domingo, 26 de diciembre de 2010

PROXIMA PARADA MEDIA DE BCN

Hoy 25 de diciembre a la tarde he formalizado la inscripción
para la media maraton de barcelona y así empezar una semanita antes de lo previsto
para ir acostumbrando el cuerpo a lo que le viene encima,
el dia 3 tenia previsto empezar con el plan de entreno de las 22 semanas,pero ya mañana comenzare a
entrenar la carrera a pie y empezar de adaptacion ya que llevo mas de mes y medio parado a causa de las plantillas y esos problemillas que arrastro que la verad no se acaban de marchar,el plan de entreno intentare seguirlo a raja tabla pero saltare un poco la bici dejándola para los domingos y centrándome mas en la carrera a pie y en el agua para una vez haya finalizado la media de bcn empezar a meter mas en serio la bici
ya que así aprovechare para que suban un poco las temperaturas,y poder hacer los entrenos de bici al medio día después de trabajar para empalmar de nuevo con el trabajo.
mañana haré cinta en el gym max entre 30 y 40 min a ritmo suave entre 4'55 y 5'15 parece lento lo es pero para la base es lo que interesa y después una tabla de estiramientos y un poco de pesas para el  miércoles la carrera rápida y viernes carrera de recuperación aprovechando martes jueves y sábado para meter agua que eso si me hace falta

sábado, 25 de diciembre de 2010

SUMA Y SIGUE

 
LISTA DE INSCRITOS AL EXTREME MAN 226 SALOU-COSTA DAURADA 2011
 

Pues hay esta cada vez va aumentado la lista de inscritos para el extrem
y como no mi compañero de fatigas y el cual me a dado tan grandes consejos
estará a mi lado en esta prueba tan dura que se va a hacer por causa de la bici
mi único deseos es intentar cogerlo en bici y luego disfrutar viéndolo correr e ir
animándonos mutuamente

PEREZ NUÑEZ, JAVIERIndividualTRIATL´H C.E. L´HOSPITALET

jueves, 23 de diciembre de 2010

SIN ANIMOS

Buenas,espero me disculpéis por no ir actualizando el blog
pero como pongo en la cabecera estoy sin ánimos,y el motivo
el malestar que padezco.
Una semana con antibióticos y cuando pienso que estoy recuperado vuelvo a caer
casi cogiendo bronquitis tos dolor de pecho que parece que me lo estén rajando y para colmo
la muela del juicio dando y dando guerra sumado a casi 4 días de fiebre continuada ,la verdad que en lo ultimo que pienso es en estar en el ordenador actualizando este humilde blog.
en otra cosa esta semana algo que me a subido el animo es ver y saber que mi amigo y compañero de equipo
javier perez estará a mi lado en el extrem man de salou el 5 de junio lo cual hace indicar que pasaremos horas sufriendo juntos para luego darnos ánimos hasta el final en el gran día.
bueno ya queda poquito para empezar el plan de entreno 1 semana y poquito para empezar la cuenta atras
y planificar los dias y las horas de una manera INAUDITA para que salgan esos entrenos
DESDE AQUÍ FELICITAROS A TODOS,Y DESEAROS UN AÑO NUEVO Y UNAS FELICES FIESTAS

domingo, 19 de diciembre de 2010

DIAS DE PENSAR

otra semana mas sin realizar gran cosa,por no decir nada
el martes un poco de agua,pero a la que subía un poco el ritmo
el hombro y el homoplato se resentían de la caida y he decidido pensar y pensar
en recargar pilas y mas pilas para afrontar a partir del día 3 de enero lo que va a ser la presión mas grande
en cuanto a entrenos.
De momento ayer ya coloque en la bici el sensor de velocidad y el sensor de cadencia del polar
que desde que lo  compre no e tenido tiempo de poder colocarlo,
otras de las de las cosas he pensando a sido en las pruebas para el 2011 antes de afrontar el IRONMAN
y después de mucho pensar creo que realizare pocas pruebas antes,y me dedicare a acumular ya a entrenar de calidad que la verdad este año me a ido muy bien el dejar un poco las pruebas y dedicarme mas al entreno,a veces se echa de menos pero cuando marcas un objetivo así lo as de pensar.
Creo que al final haré el 22 de enero el duatlon de montmelo como puro entreno,y el 30 la media maraton de bcn la cual quería bajar de 1'25h pero la verdad soy realista y acabando bien y recuperando ya me conformo,
el B de bañoles casi seguro que sera el test previo a la competición y luego según vayamos organizando el equipo así haré,otro que este año no queremos perdernos es el duatlon de equipos del prat, bastante bonito para hacer en grupo
en fin que me quedan dos semanitas de cierta calma para empezar con lo que siempre e soñado el entreno para el IRONMAN

lunes, 13 de diciembre de 2010

SALIDA CON SUSTO

Buen día el de ayer salida controlada hasta sitges
al final 74km a la saca.
ayer formamos una buena grupeta los del triatlo hopitalet
y casi la mitad de los integrantes estuvieron a la hora de rigor en la rotonda de la farga
JAVI,RAFA,PACO,VICTOR,YO,HAMID,MARC,JOAN,TONI noa dimos cita para rodar alegres
por la autovia,yo la verdad que no con buenas sensaciones ya que estube a punto de no asisitir por el tema
de la faringitis,pero al final me decido a salir para a si despejar la cabeza.
todo bien buen ritmo a la ida poniéndome en cabeza y cortándose el grupo lo cual no era mi intención,pero las piernas andaban y no se podía parar,el paso de costas decidí hacerlo tranquilo y paco y hamid e lanzan a por unos ciclistas que nos habían pasado un poco antes,yo a mi ritmo ya que no tengo ganas de batalla
pero al rato me pasa raf y javi a muerte a plato y a cas 30km/h y como no el corazón me puede me miran y me pongo a rueda de ellos ritmo infernal el que imprime rafa que como dije de media a 28km/h javi detrás
al hacecho paso les dejo en una rampa unos 50mts pero la garganta empieza a hablar y en ese momento me pasa el javi y asi hjasta la gasolinera de sitges,
vuelta tranquila hasta que en la autovía rodando rápido hamid se despista hace el cuchillo con el javi y
zas hostion al canto yo no puedo esquivar y para evitar ser atropellado me la pego,salgo por los aires y oy con la cabeza en el suelo,me clavo las gafas y me mallugo la espalda la cadera y el dedo gordo
QUE IMPORTANCIA TIENE EL CASCO EN LA VIDA,NO SEAIS  IMPRUDENTES  os puedo asegurar que si ayer no lo llevo,la cronica de hoy seria desde el hospital,
por lo demas buen dia de sol y de compañia lasstima este pequeño incidente.
con otro tema aparte ya tengo en papel las 22 semanas de entreno para el ironman empiezo el día 3 de enero  a bajar los turrones y camino del ironman de salou
SOLO QUEDAN 180 DIAS PARA EL DIA D

lunes, 6 de diciembre de 2010

BICI Y CURSA DE SANT ANDREU

 con el frio de la mañana en el mismo lugar y a la misma hora
 buenas risas para empezar luego todo cambia
 los tres figuras,un dia de fiesta en vez de dormir a correr
buen equipo, el que se a formado al final de carrera,todos posando contentos
Poca cosa que decir del fin de semana,después de toda la semana sin poder entrenar o mejor
dicho sin ganas de entrenar,el domingo como siempre salida en bici bien acompañado de buenos amigos
un para de incorporaciones nuevas el marc,que es amigo del joan vera y el carles padros uniéndose al grupo
en castelldefells y que si se descuida pierde el tren ya coincidió que íbamos en grupo haciendo relevos a muerte jajajajjaja.
decir que el marc todo un jabato ya que iba con un hierro de mountain bike con ruedas de carretera y el tio
duro duro hasta el final,felicidades marc esto promete cuando le den su bici de carretera,menudas figuras este año con estos niños subimos a primera en los duatlones de carretera  jajajjjajajajjajajajajajjaj
Bueno,decir que alargamos un poquito mas realizando un casino sumando 90km de bici a la saca
javi ya esta empezando a dar guerra y batalla en bici y ya pronto me veo descolgado y humillado por ellos
por eso ahora que puedo aprovecho para estar delante tirando del grupo y haciendo que rueden de vez en cuando en fila de a uno,
como siempre el victor dando sus latigazos que creo se equivoca porque luego no recupera bien y va a rastras todo el camino,yo le comento pero el erre que erre hay que coger base aeróbica y luego a dar palos
pero es como testosterona pura y  o lo puede evitar
del joan sin comentarios es un crak y a la que ruede un poquito mas a dar guerra de verdad
Por otro lado hoy 5km de la cursa de sant andreu nada oficial pero muy bien el objetivo hacer algo este día y pasarlo bien y de paso acompañar a javi y cris que era su primera carrera oficial,como no una vez allí decidimos bajar de 20"y la verdad a estado hay 20"25seg
pero en realidad el tiempo es 19'15seg ya que el recorrido era un poco mas largo
satisfecho con la carrera muy explosiva,mucha gente por medio pero ya se sabe es una cursa popular
de liebre el javi que me a llevado a ritmo hasta el final entrando en meta casi juntos y poco delante el rafa que esta en otro nivel,ni se a despeinado jajajajjajaj que tio.también unos metros por delante robert mayoral todo un crak que esta preparando el doble ironman de lanzarote
ahora a esperar la pauta de entreno que la cuelgan esta semana y empezar hacer km corriendo para estar en 1'25"en la media de bcn porque si no lo pasare mal

viernes, 3 de diciembre de 2010

NUEVO JUGUETE Y SEMANA EN BLANCO

Bueno después de mucho pensar me decido por este polar
es el modelo rs800cx premiun serie  limitada,con el sensor s3
el sensor gps el sensor de velocidad para la bici y el sensor de cadencia
que me han hablado tan bien de el para entrenar y llevar mas referencia  a
la hora de afrontar puertos de montaña y no desgastar ni una gota de esfuerzo en vano
lo peor de todo esto e como en el anuncio de nokia el cual dice
la tecnología no es genial sino lo que tu puedas hacer con ella
o mas o menos es lo que pone, y como ya sabéis yo para todo esto soy un poco tocho
así que desde aquí os invito si alguien es de cerca de hospitalet y lo tiene deje comentario
y así poder quedar y darme algunas clases para sacarle provecho al asunto jjjajaj
el el plano de entrenamientos semana en blanco sin realizar nada ya que por problemas con las peques
y su salud,(nada serio)pero lo cual me han impedido entrenar.
hoy he recibido mensaje y cuelgan el plan de entreno para finales de la semana que viene para el IRONMAN así que a partir del lunes que viene día 13 empezare a entrenar para el primer objetivo
bajar de 1h 26 en la media maraton de bcn