DIA DE CAPOS

 POR ELLAS SOLO POR ELLAS Y POR MI MUJER,VA EL RETO 2011,SON ELLAS Y NO NADIE MAS QUIEN SUFREN Y SUFREN LOS DESMANES DEL PAPI CON SUS EN TRENOS,SE Q VA A SER DURO EN HORAS APARTADO DE ELLAS PERO EN LA VIDA Y UNA VEZ EN ELLA HAY Q HACER ALGO GRANDE Y ESTO VA POR VOSOTRAS,UNO DE LOS PRINCIPALES OBJETIVOS ES AGRADECER A LA MADRE DI MIS NIÑAS EL HABERME SOPORTADO TANTAS Y TANTAS COSAS EN LA VIDA,TANTO BUENAS COMO MALAS Y A VECES MAS MALAS Q BUENAS,ELLA Y SOLO ELLA A SABIDO ENCAUZAR ME EN ESE TERRENO EL CUAL TODA PERSONA A DE LLEVAR Y A PESAR DE TANTOS AÑOS HAY PERDIDO ESTOY AQUÍ CON ELLAS REPUESTO COMO UN GLADIADOR DISPUESTO A DARLO TODO TANTO EN LA VIDA COMO EN EL DEPORTE SOLO PUEDE DECIR UN COSA
GRACIAS GRACIAS GRACIAS

AL MARGEN  DEL PRINCIPIO,Q A SIDO UN POCO LA INSPIRACIÓN DESPUÉS DE LO HABLADO CON MIS COMPAÑEROS DE  ESTA MAÑANA,LOS CUALES SON LOS AUTÉNTICOS CAPOS DEL EQUIPO,ASÍ QUEDAN LAS PIERNAS CUANDO SE SALE CON ELLOS.
HOY DÍA DE POCOS KM PERO ATIZANZO DE LO LINDO YA Q HAMID NO  DA TREGUA
Y SIEMPRE ESTA HAY EN LA BATALLA Y MAS CUANDO SE LE HACE UN POCO DE SOMBRA,RAFA Y JAVI A BUEN RITMO YA Q EMPIEZAN AHORA A RODAR DESPUÉS DE UN POCO DE PARÓN Y LA CUESTIÓN ES NO DARSE LA PALIZA EL PRIMER DÍA
EN RESUMIDA UNOS 70 Y POCOS KM IDA Y VUELTA A SITGES COMO SIEMPRE RODANDO LIGERO HASTA PIE DE COSTAS Y LUEGO LA TRACA,HOY ME PLANTEABA PASAR SUAVE Y RODAR CON JAVI Y RAFA PERO ESTOS ANIMAN HAMID SE VA A POR DOS Y LA SANGRE ME HIERVE Y COMO NO  A POR ELLOS Y Q PASA Q CALENTÓN DEL BUENO,PARA LA VUELTA UN MAR DE LO MISMO NOS RESPETAMOS Y YO ME EMPIEZO A REÍR JAJAJJAJAJAJJAJ Y DE NUEVO HAMID ENFILA A UN PURETA Q NO VES COMO VA Y DE NUEVO EMPIEZAN LAS TRACAS,POR ULTIMO Y ULTIMA SUBIDA Q YA SE DONDE ATACA HAMID,PLATO GRANDE Y A MUERTE Y Q LASTIMA SOLO ME SACA UNA RUEDA,JAJAJJAJAJJA,LA PRÓXIMA HAY Q PASARLO, DE VUELTA EN LA AUTOVÍA RODANDO RÁPIDO Y AL FINAL ATAQUES EN SOLITARIO DE HAMID EL CUAL NO ME DEJA DE RUEDA Y SIGO HACIÉNDOLE SOMBRA POR UN LADO Y OTRO
PARAMOS,CAFÉ Y CHARLETA MUY AGRADABLE

HOY CARRERA A PIE SUFRIENDO

CREO Q VOY A  TENER Q TOMAR UNA DECISIÓN CON LA CARRERA A PIE
SUFRO DEMASIADO CON LOS DOLORES EN LAS PLANTAS Y LAS FASCIAS Y A VECES
ME HACE DUDAR EN SI SEGUIR O DEJAR A UN LADO ESTE TEMA,PERO SOLO LA CABEZONERIA Y EL SUFRIMIENTO ME HACE SEGUIR ADELANTE
HOY SALIDA TRANQUILA EMPEZANDO COMO SIEMPRE DESDE EL TRABAJO A LAS 2OH
Y DESPUÉS DE AGUANTAR A TANTOS Y TANTO CANSINOS DURANTE EL DÍA
LOS DATOS MAS O MENOS LOS SIGUIENTES
46"MINUTOS DE CARRERA
PULSACIONES MÁXIMAS 172 Y DE MEDIA 107
DISTANCIA 10KM
VELOCIDAD MÁXIMA SIN APRETAR A 3"58 MIN/KM
DE MEDIA A 4"53 MIN/KM
CALORÍAS 254, Q LA VERDAD Q ESTO DE LAS CALORÍAS ES UN ROLLO
PORQUE PIENSAS LA PALIZA QUE TE DAS Y LUEGO SON 4 PATATAS FRITAS JAJAJ

DIA TRANQUILO

HOY DÍA TRANQUILO A LO QUE SE REFIERE A ENTRENOS,
LA VERDAD Q AHORA PIENSO UN POCO MAS EN DESCANSAR E IR HACIENDO
LO Q BUENA MENTE SE PUEDE,LA CADERA SIGUE DANDO PROBLEMAS Y EL DOLOR A VECES SE ME BAJA A LOS ISQUIOS PERO RESINACIÓN
HOY DÍA DE AGUA CON VÍCTOR Y DANI Q MAS Q UNA SESIÓN DE AGUA A SIDO UNA SESIÓN DE TERAPIA DE GRUPO ,MUCHO PALIQUEO Y POCOS METROS,PERO YA VA BIEN
Q A VECES SE AGRADECE

AMIGOS DE LA CATALANA

BUENAS COMO COMENTE AQUÍ ESTÁN LOS AMIGOS DE LA CATALANA
Q LA VERDAD ES BUEN GRUPO TANTO PARA ENTRENAR COMO PARA HACER
VIDA SOCIAL Q A VECES TAMPOCO VA MAL.
ESPERO CON EL EQUIPO DE TRIATLON DAR GRANDES BATALLAS SOBRE EL ASFALTO
YA Q COMO COMENTE SON GRANDES RODADORES Y AUTENTICAS FIERAS DEL PEDALEO SEMEJANDO SE A FABIANES CANCELLARAS JAJAJJAJAJ
BUENO Q HAY ESTAREMOS YA Q ELLOS CORREN LA VENTAJA DE SOLO ENTRENO DE BICI Y LO NUESTRO ES COMPAGINAR AGUA Y CARRERA A PIE,ESTAR A TOPE Y SIEMPRE EN CABEZA
COMO NO AYER ENTRENO DE AGUA SUAVE YA Q AHORA ESTOY UN POCO MAS POR RECUPERAR PARA ENERO AFRONTAR LAS GRANDES PALIZAS
HICE SERIES CONTINUAS DE 100MT 200MT Y 300MT DE CROL A RITMO CÓMODO
HOY DESCANSO Y ADQUISICIÓN DE UNA NUEVA BICI PARA EL RODILLO,MAÑANA INTENTARE COLGAR ALGUNA FOTO DE LA NUEVA BURRILLA

SALIDA CON LOS DE LA CATALANA

PUES SI LA VERDAD Q HE ENCONTRADO UN BUEN GRUPO
PARA EL ENTRENO EN BICI DE LOS DOMINGOS
EL CLUB CICICLISTA LA CATALANA,Y EL CUAL CREO ME SERVIRA DE GRAN AYUDA
PARA LA PREPARACION DEL IRONMAN EN BICI
EL UNICO PROBLEMA Q SE LLEGA MUY TARDE PERO ALGO TIENE Q TENER
AYER AL FINAL 102KM RECORRIENDO BONITO TERRENO
PRIMERO SUBIDA A BEGUES,Q LA VERDAD UNO NO PUEDE PARAR NI A MEAR YA Q LAS LIEBRES SE ESCAPAN Y NO RESPETAN JAJAJAJJA,LUEGO DIRECCION AVIÑONET BAJADAS DE ESCANDALO Y RELEVOS A MUERTE HASTA LLEGAR A LA PARADA DEL BUS
LUEGO LOS CASSOTS Y GELIDA CON PARADETA DE BOCATA,Q LA VERDAD ESTABA BUENISIMO,UNAS RISAS RECORDANDO EL PASADO Y HACIENDO GRUPO CON ELLOS, ALGUNA FOTILLO DEL PRESI DE ELLOS Q NO ME A LLEGADO,PROMETO COLGARLA.Y LUEGO PARA CASA ALGUN Q OTRO ATAQUE Y A ESPERAR GRUPO
YO DECIDO SEGUIR EN SOLITARIO YA Q LA MUJER ME LLAMA Y YA SABEIS JAJAJAJJAJJ

NOVEDADES EXTREM SALOU

PUES AQUÍ TENÉIS EL NUEVO RECORRIDO DEL OBJETIVO 2011,YA TENIA ESCUCHADO Q IBAN A CAMBIAR EL RECORRIDO,PERO SIEMPRE IGNORANTE DE MI Q LO HARÍAN PLANO JAJAJJAJJJAJJ PUES TOMA PLANO,NO QUERÍAS PAN PUES TOMA TORTAS, LO MAS FÁCIL SERIA DEVOLUCIÓN DE DINERO Y MIRAR CALELLA RECORRIDO MAS ASEQUIBLE Y TRANQUILO, PERO NOOOOOOOOOOOOO AQUÍIIIIII ESTA EL RETO Y ASÍ SE CUMPLIRA EN LA VIDA TANTO EL TRABAJO COMO EL DEPORTE SOLO ME A ENSEÑADO UNA COSA Y  ES NUNCA DECIR NO, MIRAR HACIA DELANTE Y SUBIR LAS MONTAÑAS AUNQUE SEA ARRASTRANDO,Y ASÍ SERA Y SI HE DE LLEGAR A RASTRAS ASÍ LO HARÉ PERO SIEMPRE ORGULLOSO DE ENTRAR EN LA META CON MIS SERES QUERIDOS Y SABER Q MIS OTROS SERES QUERIDOS Q ALLÍ ESTÉN O NO PUEDAN ESTAR ESTÉN ORGULLOS DE MI, VA POR ELLOS Y POR USTEDES A POR EL EXTREMEMAN SALOU 2011.
A NIVEL DE ENTRENOS VOY HACIENDO A PESAR DE LOS PIES AYER RODILLO 55" HOY SESIÓN DE NATACIÓN SUAVE Y MAÑANA SALDRÉ A CORRER HABER Q TAL ME AGUANTAN ESTOS DICHOSOS PIES

VILANOVA

DESPUÉS DEL MADRUGÓN,SUSPENDE EL TRIATLON
POR MAL ESTADO DE LA CARRETERA,Y DECIDEN HACER UN AQUATLON
TOMO LA DECISIÓN DE NO REALIZARLO Y ASÍ DAR DESCANSO A LO PIES
LASTIMA PORQUE ERA EL ULTIMO DE LA TEMPORADA YA Q BCN NO TENGO INSCRIPCIÓN,
BUENO PUES A PENSAR EN RECUPERAR,ENTRENAR AGUA Y BICI Y DEJAR UN POCO LA CARRERA A PI Y LO POCO Q HAGA EN CINTA PARA Q NO SUFRAN MAS MIS PLANTAS HASTA NUEVA HORA Q ME DIGA EL PODOLOGO
YA TENGO CITA PARA 3 EN CLÍNICA PODOPIE,Q ME HAN RECOMENDADO Y YA NO LO PUEDO DEJAR MAS

TRIATLO VILANOVA

BUENO DESPUÉS DE UNOS DIAS KO,MAÑANA
ESTAREMOS EN LA LINEA DE SALIDA DEL TRIATLO DE VILANOVA
LA PRIMERA INTENCIÓN ERA HACER MARCA PERO CON EL PROBLEMA DE LOS
PIES Y LA MALA PREVISION CREO Q YA ESTARÁ BIEN ACABAR E INTENTAR DISFRUTAR DEL ULTIMO TRIATLON DE LA TEMPORADA YA Q AL GARMIN NO DECIDO IR POR LA CANTIDAD DE GENTE Y LO PEOR LOS PRECIOS ABUSIVOS Q PARA MI ENTENDER TIENEN
COMO DIJE LLEVO DESDE EL MARTES TOCADO TANTO POR CULPA DE LOS PIES Y LA MALDITA FASCITIS Q CREO TENER,YA TENGO HORA EN PODOPIE PARA INTENTAR SOLUCIONAR EL PROBLEMA,PERO COMO DIJE ES UNA COSA Q ME HUNDE MUCHO LA MORAL,Y ESO NO ME LO PUEDO PERMITIR
BUENO EN DEFINITIVA Q MAÑANA ESPERO RESPETE EL TIEMPO Y PODAMOS DAR TODO LO Q PODAMOS,
INTENTARE CONTAR COMO FUE

SALIDA BICI

MI NIÑA

AYER SAB,DESPUÉS DEL TRABAJO PISCINA,AL FINAL UN ENTRENO SUAVE 1300MT
DE CROL CON ALGUNA SERIE,LA VERDAD Q SE ME HAE DURO DESPUÉS DE TRABJAR SIN COMER PERO BUENO ES LO Q TOCA,
HOY SALIDA EN BIC,QUEDAMOS A LAS 8H COMO SIEMPRE EN EL LUGAR HAMID Y RUBEN, LES COMENTO DE SALIR CON  LOS DE LA CATALANA Y ASI LO HEMOS REALIZADO,AL FINAL REAGRUPAMOS EN SANT BOI,Y SALIDA HACIA SITGES LA VERDAD UN POCO TARDE YA Q HEMOS SALIDO A LAS NUEVE.
Y CUANDO SE SALE TARDE YA SE SABE LO Q PASA  Q HAY Q CORRER Y ESO NO ES BUENO,LLEGADA A PIE DE COSTAS LIGERO Y UNA VEZ ALLÍ ZAS A MUERTE A BLOQUE HASTA LLEGAR A LA GASOLINERA,COMO NO UN CONTINUO ATAQUE ENTRE LOS DE LA CATALANA Y LOS TRI HOSPI,SIEMPRE DE BUEN ROLLO,LES HAGO BUENA PARTE DE LAS CUESTA CREO Q A RITMO LIGERO Y LUEGO ZAS ME ATACAN ME SACAN UNOS METROS Q NO RECUPERO,ME PASA MI COMPAÑERO ME ANIMA Y LOS VOLVEMOS A CAZAR LLEGAMOS A LA GASOLINERA DE SITGES EN PROCESIÓN UNO A UNO.
DICEN Q BIEN  Q S E A IDO RÁPIDO PERO ESTO ES COMO TODO UNO NO PUEDE DAR SIGNOS DE DEBILIDAD CUANDO VA CON GENTE,PERO N EL  ROSTRO SE NOTA SE A IDO RADIPO YA SE SE SUDA ALGO MAS DE LO NORMAL JAJAJA.
DECIDIMOS VOLVER PARA Q NO SE HAGA TARDE, HAMID COMENTA DE RESPETARNOS
A LA VUELTA SISISISI ESO LE DIGO YO Y CUANDO PASAMOS LA PRIMERA RAMPA A DARLE LEÑA Y LA ULTIMA SUBIDA A MUERTE EMPLATADO HASTA LA MEDULA,LA VERDAD Q BIEN YA LAS HE PASADO TODAS TANTO IDA COMO VUELTA CON EL 5O DE PLATO
LUEGO VUELTA POR LA AUTOVÍA,COMO NO A DARLE CAÑA ACOPLE Y A TIRAR
AL FINAL 71KM DE CALIDAD A CASI I 30K/H DE MEDIA

EXTREMEMAN SALOU

www.extreme-man.com
AQUI TENEIS EL ENLACE DE LA PRUEBA
SI ALGUNO QUIERE MIRAR ADELANTE
AYER SESION DE SWIMIN
400MTDE CALENTAMIENTO
1X200 SUAVES
1X1OO RITMO
1X2OO A RITMO ALEGRE
1X400 A 1"50
1X250A 1"45
1X1OO SUAVES
LA VERDAD Q ESTO DEL AGUA SE ME VA HACER DURO
COMO DIJE NOS ES MI MEDIO Y LA PISCINA ME ATURDE TANTA VUELTA
DE UN LADO A OTRO PARECES PECES EN ACUARIOS JAJJAJA
HOY SESION DE RUNNIG,SALIDA A 4"4O O 5"LA VERDAD Q LA CADERA Y LAS PLANTAS NO DEJAN DE MOLESTAR