PROXIMA PARADA MEDIA DE BCN

Hoy 25 de diciembre a la tarde he formalizado la inscripción
para la media maraton de barcelona y así empezar una semanita antes de lo previsto
para ir acostumbrando el cuerpo a lo que le viene encima,
el dia 3 tenia previsto empezar con el plan de entreno de las 22 semanas,pero ya mañana comenzare a
entrenar la carrera a pie y empezar de adaptacion ya que llevo mas de mes y medio parado a causa de las plantillas y esos problemillas que arrastro que la verad no se acaban de marchar,el plan de entreno intentare seguirlo a raja tabla pero saltare un poco la bici dejándola para los domingos y centrándome mas en la carrera a pie y en el agua para una vez haya finalizado la media de bcn empezar a meter mas en serio la bici
ya que así aprovechare para que suban un poco las temperaturas,y poder hacer los entrenos de bici al medio día después de trabajar para empalmar de nuevo con el trabajo.
mañana haré cinta en el gym max entre 30 y 40 min a ritmo suave entre 4'55 y 5'15 parece lento lo es pero para la base es lo que interesa y después una tabla de estiramientos y un poco de pesas para el  miércoles la carrera rápida y viernes carrera de recuperación aprovechando martes jueves y sábado para meter agua que eso si me hace falta

SUMA Y SIGUE

LISTA DE INSCRITOS AL EXTREME MAN 226 SALOU-COSTA DAURADA 2011

Pues hay esta cada vez va aumentado la lista de inscritos para el extrem
y como no mi compañero de fatigas y el cual me a dado tan grandes consejos
estará a mi lado en esta prueba tan dura que se va a hacer por causa de la bici
mi único deseos es intentar cogerlo en bici y luego disfrutar viéndolo correr e ir
animándonos mutuamente

PEREZ NUÑEZ, JAVIER

Individual

TRIATL´H C.E. L´HOSPITALET

SIN ANIMOS

Buenas,espero me disculpéis por no ir actualizando el blog
pero como pongo en la cabecera estoy sin ánimos,y el motivo
el malestar que padezco.
Una semana con antibióticos y cuando pienso que estoy recuperado vuelvo a caer
casi cogiendo bronquitis tos dolor de pecho que parece que me lo estén rajando y para colmo
la muela del juicio dando y dando guerra sumado a casi 4 días de fiebre continuada ,la verdad que en lo ultimo que pienso es en estar en el ordenador actualizando este humilde blog.
en otra cosa esta semana algo que me a subido el animo es ver y saber que mi amigo y compañero de equipo
javier perez estará a mi lado en el extrem man de salou el 5 de junio lo cual hace indicar que pasaremos horas sufriendo juntos para luego darnos ánimos hasta el final en el gran día.
bueno ya queda poquito para empezar el plan de entreno 1 semana y poquito para empezar la cuenta atras
y planificar los dias y las horas de una manera INAUDITA para que salgan esos entrenos
DESDE AQUÍ FELICITAROS A TODOS,Y DESEAROS UN AÑO NUEVO Y UNAS FELICES FIESTAS

DIAS DE PENSAR

otra semana mas sin realizar gran cosa,por no decir nada
el martes un poco de agua,pero a la que subía un poco el ritmo
el hombro y el homoplato se resentían de la caida y he decidido pensar y pensar
en recargar pilas y mas pilas para afrontar a partir del día 3 de enero lo que va a ser la presión mas grande
en cuanto a entrenos.
De momento ayer ya coloque en la bici el sensor de velocidad y el sensor de cadencia del polar
que desde que lo  compre no e tenido tiempo de poder colocarlo,
otras de las de las cosas he pensando a sido en las pruebas para el 2011 antes de afrontar el IRONMAN
y después de mucho pensar creo que realizare pocas pruebas antes,y me dedicare a acumular ya a entrenar de calidad que la verdad este año me a ido muy bien el dejar un poco las pruebas y dedicarme mas al entreno,a veces se echa de menos pero cuando marcas un objetivo así lo as de pensar.
Creo que al final haré el 22 de enero el duatlon de montmelo como puro entreno,y el 30 la media maraton de bcn la cual quería bajar de 1'25h pero la verdad soy realista y acabando bien y recuperando ya me conformo,
el B de bañoles casi seguro que sera el test previo a la competición y luego según vayamos organizando el equipo así haré,otro que este año no queremos perdernos es el duatlon de equipos del prat, bastante bonito para hacer en grupo
en fin que me quedan dos semanitas de cierta calma para empezar con lo que siempre e soñado el entreno para el IRONMAN

SALIDA CON SUSTO

Buen día el de ayer salida controlada hasta sitges
al final 74km a la saca.
ayer formamos una buena grupeta los del triatlo hopitalet
y casi la mitad de los integrantes estuvieron a la hora de rigor en la rotonda de la farga
JAVI,RAFA,PACO,VICTOR,YO,HAMID,MARC,JOAN,TONI noa dimos cita para rodar alegres
por la autovia,yo la verdad que no con buenas sensaciones ya que estube a punto de no asisitir por el tema
de la faringitis,pero al final me decido a salir para a si despejar la cabeza.
todo bien buen ritmo a la ida poniéndome en cabeza y cortándose el grupo lo cual no era mi intención,pero las piernas andaban y no se podía parar,el paso de costas decidí hacerlo tranquilo y paco y hamid e lanzan a por unos ciclistas que nos habían pasado un poco antes,yo a mi ritmo ya que no tengo ganas de batalla
pero al rato me pasa raf y javi a muerte a plato y a cas 30km/h y como no el corazón me puede me miran y me pongo a rueda de ellos ritmo infernal el que imprime rafa que como dije de media a 28km/h javi detrás
al hacecho paso les dejo en una rampa unos 50mts pero la garganta empieza a hablar y en ese momento me pasa el javi y asi hjasta la gasolinera de sitges,
vuelta tranquila hasta que en la autovía rodando rápido hamid se despista hace el cuchillo con el javi y
zas hostion al canto yo no puedo esquivar y para evitar ser atropellado me la pego,salgo por los aires y oy con la cabeza en el suelo,me clavo las gafas y me mallugo la espalda la cadera y el dedo gordo
QUE IMPORTANCIA TIENE EL CASCO EN LA VIDA,NO SEAIS  IMPRUDENTES  os puedo asegurar que si ayer no lo llevo,la cronica de hoy seria desde el hospital,
por lo demas buen dia de sol y de compañia lasstima este pequeño incidente.
con otro tema aparte ya tengo en papel las 22 semanas de entreno para el ironman empiezo el día 3 de enero  a bajar los turrones y camino del ironman de salou
SOLO QUEDAN 180 DIAS PARA EL DIA D

BICI Y CURSA DE SANT ANDREU

 con el frio de la mañana en el mismo lugar y a la misma hora

 buenas risas para empezar luego todo cambia

 los tres figuras,un dia de fiesta en vez de dormir a correr

buen equipo, el que se a formado al final de carrera,todos posando contentos
Poca cosa que decir del fin de semana,después de toda la semana sin poder entrenar o mejor
dicho sin ganas de entrenar,el domingo como siempre salida en bici bien acompañado de buenos amigos
un para de incorporaciones nuevas el marc,que es amigo del joan vera y el carles padros uniéndose al grupo
en castelldefells y que si se descuida pierde el tren ya coincidió que íbamos en grupo haciendo relevos a muerte jajajajjaja.
decir que el marc todo un jabato ya que iba con un hierro de mountain bike con ruedas de carretera y el tio
duro duro hasta el final,felicidades marc esto promete cuando le den su bici de carretera,menudas figuras este año con estos niños subimos a primera en los duatlones de carretera  jajajjjajajajjajajajajajjaj
Bueno,decir que alargamos un poquito mas realizando un casino sumando 90km de bici a la saca
javi ya esta empezando a dar guerra y batalla en bici y ya pronto me veo descolgado y humillado por ellos
por eso ahora que puedo aprovecho para estar delante tirando del grupo y haciendo que rueden de vez en cuando en fila de a uno,
como siempre el victor dando sus latigazos que creo se equivoca porque luego no recupera bien y va a rastras todo el camino,yo le comento pero el erre que erre hay que coger base aeróbica y luego a dar palos
pero es como testosterona pura y  o lo puede evitar
del joan sin comentarios es un crak y a la que ruede un poquito mas a dar guerra de verdad
Por otro lado hoy 5km de la cursa de sant andreu nada oficial pero muy bien el objetivo hacer algo este día y pasarlo bien y de paso acompañar a javi y cris que era su primera carrera oficial,como no una vez allí decidimos bajar de 20"y la verdad a estado hay 20"25seg
pero en realidad el tiempo es 19'15seg ya que el recorrido era un poco mas largo
satisfecho con la carrera muy explosiva,mucha gente por medio pero ya se sabe es una cursa popular
de liebre el javi que me a llevado a ritmo hasta el final entrando en meta casi juntos y poco delante el rafa que esta en otro nivel,ni se a despeinado jajajajjajaj que tio.también unos metros por delante robert mayoral todo un crak que esta preparando el doble ironman de lanzarote
ahora a esperar la pauta de entreno que la cuelgan esta semana y empezar hacer km corriendo para estar en 1'25"en la media de bcn porque si no lo pasare mal

NUEVO JUGUETE Y SEMANA EN BLANCO

Bueno después de mucho pensar me decido por este polar

es el modelo rs800cx premiun serie  limitada,con el sensor s3

el sensor gps el sensor de velocidad para la bici y el sensor de cadencia

que me han hablado tan bien de el para entrenar y llevar mas referencia  a

la hora de afrontar puertos de montaña y no desgastar ni una gota de esfuerzo en vano

lo peor de todo esto e como en el anuncio de nokia el cual dice

la tecnología no es genial sino lo que tu puedas hacer con ella

o mas o menos es lo que pone, y como ya sabéis yo para todo esto soy un poco tocho

así que desde aquí os invito si alguien es de cerca de hospitalet y lo tiene deje comentario

y así poder quedar y darme algunas clases para sacarle provecho al asunto jjjajaj

el el plano de entrenamientos semana en blanco sin realizar nada ya que por problemas con las peques

y su salud,(nada serio)pero lo cual me han impedido entrenar.

hoy he recibido mensaje y cuelgan el plan de entreno para finales de la semana que viene para el IRONMAN así que a partir del lunes que viene día 13 empezare a entrenar para el primer objetivo

bajar de 1h 26 en la media maraton de bcn

DISFRUTANDO DE LA CARRETERA

 Despues de esperar a nuestroa amigo victor

 Aqui los grandes mitos y el nuevo fichaje

Buena salida la de hoy disfrutando de la bici y de la carretera
al final 72km de pedaleo constante sin grandes tirones y pasando las
costas como nunca a ritmo y sin grandes achazos,
muchisimos grupos de ciclistas que optan por la costa en tiempos de frio ya que parece
que la temperatura es mas agradable que en el interior.
Porfin sale el joven JOAN VERA que promete formas, todavia le queda un poco de rodaje en
bici pero eso el tiempo lo pondra en su sitio y entoces a dar guerra,
por mi parte e disfrutado cuando de vuelta se han unido a la vuelat el sr RAFA Y EL PALANCA PACO
estos si son animales que estan invernando pero cuando despierten tela marinera
hemos hablado de todo un poco y concretando los detallitos de los entrenos para el IRONMAN
al final no se si podremos liar al rafa para salou ya que su objtivo es ser sub1o pero en salou no es un terreno
para conseguirlo pero es duro y creo que pinchandole lo conseguiremos.
la semana que viene otra salidita y el martes 7 a la cena de equipo que es una buena fecha para disfrutar con los compañeros

ESTA SEMANA SOLO AGUA

Bueno otra semana mas de tranquilo a la
espera de empezar con los entreno hacia mi gran ilusión
el IRONMAN.
Como comente martes y jueves de piscina con mi compañero carles
disfrutando del agua y pasando un buen rato.
el domingo por fin conoceré a los nuevos fichajes del equipo el joan vera y un compañero suyo
ahora que porfin tiene bici,esta dispuesto a ponernos finos sobre ella,habrá que darles guerra a estos
pequeños locos
de momento ninguna competición a la vista,y a lo mejor correr la cursa de sant andreu 5km de distracción
con algunos compañeros del equipo, he intentar bajar de 20'o de 19' i me hacen de liebre el javi y el rafa
otro tema que me planteo es hacer cursas de cros y olvidarme un poco del asfalto,ya que a un con las platillas sigo sufriendo un poco, pero creo va a ser mas problema de fisura o algo asi habrá que hacer radiografia o resonancia

AL FINAL NO PUDO SER

Pues eso que al final no pudo ser y me quedo otro fin de semana
sin probar las porras con chocolate
la verdad que no estoy nada descontento con la carrera ya que para
el tiempo que llevo sin entrenar no esta mal el estado de forma  y lo mejor
es que no estoy cogiendo peso como el año pasado
al final me sale un tiempo de 41'01" pero no si son reales o es un poco mas bajo
los datos del pulsometro q es del que me fío pero que en esta me despistan son los siguientes
distancia 10,40km
velocidad max 3'08"min/km
velocidad media 3'57"min/km
q esto ultimo es lo que  me despista ya que entoces me saldría algo menos de 40' y la verdad
que en toda la carrera solo estuve por encima de 4'min/km en un tramo de subida del paralelo
mas concretamente a 4'07 y 08" ya que estuve controlando en todo momento el pulsometro y no
pasa de entre 3'47" y 3'57" pero bueno no pasa nada .
otro incombeniente fue la salida ya que no me dejaron colocar en el cajón de adelante y fue un caos cojer ritmo
en definitiva buena sensacion a la llegada y recuperación muy rápida que es en definitiva por lo que yo me guio.

NO SE QUE PASO

No se q a pasado en la otra entrada
la cual la he realizado con tanto cariño sobre mi tienda favorita de bicis
resumiendo un poco lo anterior es lo siguiente
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Un saludo DESDE ESTE BLOG A LA GENTE humilde DEL MUNDO DE LA BICI

Siempre Dispuesto y colaborar sin Contexto ELLOS En Lo Que Mar necesario.

Al Margen mala Semana de El Solitario entrenos martes pecado rato de agua "ya problematica Que mal de barriga no se solucionan en sí Sí, y El parrafo de El domingo si Estoy Entre 40 'y 45' en la jean BOIN ya me doy Por satisfecho

 

87 JEAN BOUIN 2010

Bueno ya tengo la inscripción realizada para esta mítica carrera
el sabado después de la bici o de nadar,esta por determinar
me dirigiré a recojer el material al pabellón 7 de la fira.
El objetivo no es otro que hacer un entreno de running el domingo y así llegar pronto
a casa y dar una alegría a los mios,ya ultimamente se alargan las salidas en bici y no puede ser
hay que pensar a veces q el camino para el IRONMAN sera largo y ahora es cuando hay q disfrutar mas de la familia ya que luego habrá que sacrificar un poco ese tema
la verdad que esta carrera marco el inicio hace unos 3 años el principio en mi aventura en el triatlon y recuerdo q fue mi primera prueba de 10000 para el entreno hacia mi primer triatlon sprint,ya que yo venia de hacer durante mas de 10 años KARATE KYOKUSHINKAI.
El tiempo si no recuerdo mal fue de 40'y 15seg que la verdad no esta mal.
el objetivo de este año es estar hay y  pasarlo bien y de paso conocer al nuevo fichaje del equipo el JOAN VERA que este si es un crak y quiere hacer 35'
como desde finales de septiembre estoy recargando pilas y entrenando un poco anárquico para luego estar fuerte en enero de mente con con llegar me conformo y si bajo de 40' que es casi imposible ya me daré por satisfecho.
puedo prometer que si bajo ese tiempo me daré un festín de churros o de porras con chocolate ya que como dije llevo desde mayo sin probar los placeres de la vida,pero con el objetivo de bajar de 40'creo que seguiré viéndolos desde el cristal

PARECE Q RECUPERO

Bueno parece que voy recuperando de mis problemas con los resfriados
y los virus,q le vamos hacer si es que esto hay que pasarlo y la verdad que no es agradable,
la verdad que de lo que no recupero es de los pies sigo sufriendo en la carrera a pie
el viernes salí un rato unos 50' y la verdad que lo paso mal,espero q con las plantillas
mejore bastante,que por cierto tengo hora para el 19 en la clínica podopie para empezar a hacerlas
hoy salida en bici con los compañeros javi,victor y ruben teníamos pensado hacer la marcha ecológica bcn sitges pero al final no querían por tema de gente masa y hemos decidido ir hacia olesa,ruben pincha en la carretera de las carpes y nos cuesta un monton cambiar la camara ya que lleva unas cubiertas q madrE mia que duras,pasamos frió arrancamos y decido dar caza a dos que van por delante javi me sigue y victor y ruben se quedan un poco,llegamos a olesa,la pregunta paramos al café y decidimos que no para no enfriarnos,de vuelta a casa ellos van para hospitalet y yo sigo dirección sitges ya que he quedado con la mujer las niñas y mis cuñados,me despido de mis compañeros en sant boi y pongo ritmoo frenetico hasta pie de costas saliéndome una media aproximada de 36 km/h.
Empiezo las costas y cuando llevo la primera rampa sorpresa la marcha todavia no a acabado,sigo a unritmo fuerte animándome y pasando a muchisimos cicloturistas q disfrutan de este día sin trafico en en estas curvas,
la verdad que se ve de todo y de todas clases pero como siempre dije hay q disfrutar y así lo hacen,yo sigo animando con mi ritmo y animando a la gente diciéndoles q ya queda poco,es bonito que alguien que pasa a tu lado de un poquito de moral y mas viendo las caras que llevaban algunos jajjaja.
llego a sitges me reuno con la familia en la playa y vuelta para casa
al final 100KM mas para la saca,para que el cuerpo y las piernas no se DUERMAN!!!!!!!!

DIAS DE KO SIN RECUPERAR

no voy actualizando ya q el cuerpo no me recupera del resfriado y la alergia
desde el domingo despues de la prueba ko
solo el martes un rato de natacion unos 1200 sin control
espero mañana despues del trabajo salir a correr un rato para haber si a si saco todas las bacterias
malignas del cuerpo jajjajajjjaj
el domingo si no pasa nada nueva salida en bici en equipo a rodar un rato sin saber si nos uniremo
al gran grupo de la pedalada ecologica bcn-sitges
espero ir encontrandome mejor e ir colocando cosas
pero como comente hasta enero sera un poco mas o menos este ritmo para luego el dia 1 empezar
con el plan de entreno de 20 semanas para el reto del 2011
el IRONMAN

SUBIDA AL ESPERIA

 Parecía q la cosa prometía mirando al cielo

 El jose mi gran amuleto de la suerte sabia q no podía fallarle

Y como no a las únicas q no puedo fallar en esta vida lo mas grande q me a dado mi mujer mis niñas

Todo empieza temprano,llega el día de subir al cielo corriendo
quedo como cada domingo a las 8 con la gente del equipo para rodar en bici,
les acompaño un rato hasta 4 camins y de hay giro para llegar puntual a la recogida de dorsales
hay bastante gente y me comenta q  vaya mas tarde porque se retrasa un poco,salgo de nuevo con mi flaca
a rodar por hospitalet para calentar piernas un poco,al final me salen 30 y pocos km q agradecen mis piernas
llego a casa me cambio y para el hesperia con la familia, se une mi prima el marido q es un crak con la bici de montaña y sus niñas.
recojo dorsal y empiezo a estirar y calentar un poco,la cosa va con retraso pero es lo que tienen estas pruebas,sin darme cuenta estoy en la salida me pregunta mi nombre y hacen el comentario de "hombre juan como yo"y sigue un juan sin miedo a lo q yo atestiguo si sin MIEDO
Y de golpe a correr a subir escaleras como un condenado,llevo buen ritmo en las primeras 15 plantas siempre subiendo de dos en dos e incluso de tres,paso corriendo por el centro del hotel y me dispongo a subir las ultimas 12 plantas miro el crono y en el 1 piso voy a 2"02 pienso en bajar de 3" y creer estar hay hay delante,pero en la planta 8 a un escuchando al jose animar desde abajo me desinflo un poco y he de subir como puedo.
llego exhausto los ojos me explotan las piernas me arden pero tengo buena sensacion,solo falta recuperar y esperar para  bajar
al final mucha queja por parte de bomberos y de alguna q otra persona por tema crono,yo la verdad q ni me preocupe,
miro la primera lista y sorpresa estoy 6 de general y 2 de mi categoría senior A
q ilusión hace verte hay pero como comente por insistencia e los cronos al final quedo 10 de la general y 3 de mi categoría lo cual me hace subir al podium CON MIS DOS PEQUEÑAS AGATA Y ADRIANA
la verdad q para llevar 2 semanas sin entrenar no esta mal
ahora a por la próxima y el año q viene a prepararla bien y darles guerra a los bomberos jajjajajajaj

PODOLOGO Y VERTICAL RUNING

Hoy visita al podologo,el cual tengo q hacerme plantillas,pero la verdad

q salgo con mas dudas de lo normal despues de hablar con el fisio.

el lunes visita de nuevo al fiisio el cual esta vez me tratara el q realmente es el especialista

despues de contar el caso del podologo,q entre uno y otro estoy mas liado q un perro dtras de una salchicha jjaajaja.

trato excelente en clinica podopie de viladecanas,con percance de ultima hora q me han ayudado de lo lindo

bueno ya ire comentando el tema pies q va para largo.

como veis este domingo es la subida vertical de la cual os hable,intentare salir un rato en bici,hacer un pie de costas y luego a la escaleras, haber como se da q la verdad entre la semana pasada y esta vaya semanita de caos de entrenos y de virus si añadimos q tengo a las peques de nuevo con bronquitis y se me ahogan,la verdad q la tension q llevo es demasiado para el cuerpo.

pero asi es la vida alguien dijo q era facil?

ayer un rato de picina unos 1500mt a tandas de 250mt

pies de crol con tabla y algo de nado suave con cambios rapidos

bueno epero estar a la altura el domingo,q seguro lo estare ya q son 107 mts jajajajjja

SEMANA KO Y COLONIAS

Buenas mucho tiempo sin escribir,pero la verdad
q ni las ganas ni el cuerpo me acompañan para hacerlo,
desde el martes con un resfriado fuera de lo normal y como cada año
la garganta y la faringitis aparecen en el peor momento.
hasta el viernes ko y cuando tenemos planeado salida de colonias con la familia
estando allí zass zas la gastroenteritis y sus derivados o sea vómito y diarrea hay q joderse
espero empezar mañana poco a poco nadare miércoles rodillo jueves agua y carrea viernes
rodillo y sábado agua de nuevo,seguiré el consejo de mis compañeros y hasta enero no  perdere la forma
q como ellos dicen luego queda mucho camino antes del ironman y de sufrimientos de entreno
si no pasa nada el domingo estaré en la subida a la torre esperia de hospitalet una prueba contra el
crono q hace q la garganta te deje la sensacion de sangre q luego no la quitas en todo el día jajajaj
no llego de la mejor manera pero a lo mejor me a ido bien el refriado para descansar y retomar con ganas
los entrenos

DIA DE CAPOS

 POR ELLAS SOLO POR ELLAS Y POR MI MUJER,VA EL RETO 2011,SON ELLAS Y NO NADIE MAS QUIEN SUFREN Y SUFREN LOS DESMANES DEL PAPI CON SUS EN TRENOS,SE Q VA A SER DURO EN HORAS APARTADO DE ELLAS PERO EN LA VIDA Y UNA VEZ EN ELLA HAY Q HACER ALGO GRANDE Y ESTO VA POR VOSOTRAS,UNO DE LOS PRINCIPALES OBJETIVOS ES AGRADECER A LA MADRE DI MIS NIÑAS EL HABERME SOPORTADO TANTAS Y TANTAS COSAS EN LA VIDA,TANTO BUENAS COMO MALAS Y A VECES MAS MALAS Q BUENAS,ELLA Y SOLO ELLA A SABIDO ENCAUZAR ME EN ESE TERRENO EL CUAL TODA PERSONA A DE LLEVAR Y A PESAR DE TANTOS AÑOS HAY PERDIDO ESTOY AQUÍ CON ELLAS REPUESTO COMO UN GLADIADOR DISPUESTO A DARLO TODO TANTO EN LA VIDA COMO EN EL DEPORTE SOLO PUEDE DECIR UN COSA
GRACIAS GRACIAS GRACIAS

AL MARGEN  DEL PRINCIPIO,Q A SIDO UN POCO LA INSPIRACIÓN DESPUÉS DE LO HABLADO CON MIS COMPAÑEROS DE  ESTA MAÑANA,LOS CUALES SON LOS AUTÉNTICOS CAPOS DEL EQUIPO,ASÍ QUEDAN LAS PIERNAS CUANDO SE SALE CON ELLOS.
HOY DÍA DE POCOS KM PERO ATIZANZO DE LO LINDO YA Q HAMID NO  DA TREGUA
Y SIEMPRE ESTA HAY EN LA BATALLA Y MAS CUANDO SE LE HACE UN POCO DE SOMBRA,RAFA Y JAVI A BUEN RITMO YA Q EMPIEZAN AHORA A RODAR DESPUÉS DE UN POCO DE PARÓN Y LA CUESTIÓN ES NO DARSE LA PALIZA EL PRIMER DÍA
EN RESUMIDA UNOS 70 Y POCOS KM IDA Y VUELTA A SITGES COMO SIEMPRE RODANDO LIGERO HASTA PIE DE COSTAS Y LUEGO LA TRACA,HOY ME PLANTEABA PASAR SUAVE Y RODAR CON JAVI Y RAFA PERO ESTOS ANIMAN HAMID SE VA A POR DOS Y LA SANGRE ME HIERVE Y COMO NO  A POR ELLOS Y Q PASA Q CALENTÓN DEL BUENO,PARA LA VUELTA UN MAR DE LO MISMO NOS RESPETAMOS Y YO ME EMPIEZO A REÍR JAJAJJAJAJAJJAJ Y DE NUEVO HAMID ENFILA A UN PURETA Q NO VES COMO VA Y DE NUEVO EMPIEZAN LAS TRACAS,POR ULTIMO Y ULTIMA SUBIDA Q YA SE DONDE ATACA HAMID,PLATO GRANDE Y A MUERTE Y Q LASTIMA SOLO ME SACA UNA RUEDA,JAJAJJAJAJJA,LA PRÓXIMA HAY Q PASARLO, DE VUELTA EN LA AUTOVÍA RODANDO RÁPIDO Y AL FINAL ATAQUES EN SOLITARIO DE HAMID EL CUAL NO ME DEJA DE RUEDA Y SIGO HACIÉNDOLE SOMBRA POR UN LADO Y OTRO
PARAMOS,CAFÉ Y CHARLETA MUY AGRADABLE

HOY CARRERA A PIE SUFRIENDO

CREO Q VOY A  TENER Q TOMAR UNA DECISIÓN CON LA CARRERA A PIE
SUFRO DEMASIADO CON LOS DOLORES EN LAS PLANTAS Y LAS FASCIAS Y A VECES
ME HACE DUDAR EN SI SEGUIR O DEJAR A UN LADO ESTE TEMA,PERO SOLO LA CABEZONERIA Y EL SUFRIMIENTO ME HACE SEGUIR ADELANTE
HOY SALIDA TRANQUILA EMPEZANDO COMO SIEMPRE DESDE EL TRABAJO A LAS 2OH
Y DESPUÉS DE AGUANTAR A TANTOS Y TANTO CANSINOS DURANTE EL DÍA
LOS DATOS MAS O MENOS LOS SIGUIENTES
46"MINUTOS DE CARRERA
PULSACIONES MÁXIMAS 172 Y DE MEDIA 107
DISTANCIA 10KM
VELOCIDAD MÁXIMA SIN APRETAR A 3"58 MIN/KM
DE MEDIA A 4"53 MIN/KM
CALORÍAS 254, Q LA VERDAD Q ESTO DE LAS CALORÍAS ES UN ROLLO
PORQUE PIENSAS LA PALIZA QUE TE DAS Y LUEGO SON 4 PATATAS FRITAS JAJAJ

DIA TRANQUILO

HOY DÍA TRANQUILO A LO QUE SE REFIERE A ENTRENOS,
LA VERDAD Q AHORA PIENSO UN POCO MAS EN DESCANSAR E IR HACIENDO
LO Q BUENA MENTE SE PUEDE,LA CADERA SIGUE DANDO PROBLEMAS Y EL DOLOR A VECES SE ME BAJA A LOS ISQUIOS PERO RESINACIÓN
HOY DÍA DE AGUA CON VÍCTOR Y DANI Q MAS Q UNA SESIÓN DE AGUA A SIDO UNA SESIÓN DE TERAPIA DE GRUPO ,MUCHO PALIQUEO Y POCOS METROS,PERO YA VA BIEN
Q A VECES SE AGRADECE

AMIGOS DE LA CATALANA

BUENAS COMO COMENTE AQUÍ ESTÁN LOS AMIGOS DE LA CATALANA
Q LA VERDAD ES BUEN GRUPO TANTO PARA ENTRENAR COMO PARA HACER
VIDA SOCIAL Q A VECES TAMPOCO VA MAL.
ESPERO CON EL EQUIPO DE TRIATLON DAR GRANDES BATALLAS SOBRE EL ASFALTO
YA Q COMO COMENTE SON GRANDES RODADORES Y AUTENTICAS FIERAS DEL PEDALEO SEMEJANDO SE A FABIANES CANCELLARAS JAJAJJAJAJ
BUENO Q HAY ESTAREMOS YA Q ELLOS CORREN LA VENTAJA DE SOLO ENTRENO DE BICI Y LO NUESTRO ES COMPAGINAR AGUA Y CARRERA A PIE,ESTAR A TOPE Y SIEMPRE EN CABEZA
COMO NO AYER ENTRENO DE AGUA SUAVE YA Q AHORA ESTOY UN POCO MAS POR RECUPERAR PARA ENERO AFRONTAR LAS GRANDES PALIZAS
HICE SERIES CONTINUAS DE 100MT 200MT Y 300MT DE CROL A RITMO CÓMODO
HOY DESCANSO Y ADQUISICIÓN DE UNA NUEVA BICI PARA EL RODILLO,MAÑANA INTENTARE COLGAR ALGUNA FOTO DE LA NUEVA BURRILLA

SALIDA CON LOS DE LA CATALANA

PUES SI LA VERDAD Q HE ENCONTRADO UN BUEN GRUPO
PARA EL ENTRENO EN BICI DE LOS DOMINGOS
EL CLUB CICICLISTA LA CATALANA,Y EL CUAL CREO ME SERVIRA DE GRAN AYUDA
PARA LA PREPARACION DEL IRONMAN EN BICI
EL UNICO PROBLEMA Q SE LLEGA MUY TARDE PERO ALGO TIENE Q TENER
AYER AL FINAL 102KM RECORRIENDO BONITO TERRENO
PRIMERO SUBIDA A BEGUES,Q LA VERDAD UNO NO PUEDE PARAR NI A MEAR YA Q LAS LIEBRES SE ESCAPAN Y NO RESPETAN JAJAJAJJA,LUEGO DIRECCION AVIÑONET BAJADAS DE ESCANDALO Y RELEVOS A MUERTE HASTA LLEGAR A LA PARADA DEL BUS
LUEGO LOS CASSOTS Y GELIDA CON PARADETA DE BOCATA,Q LA VERDAD ESTABA BUENISIMO,UNAS RISAS RECORDANDO EL PASADO Y HACIENDO GRUPO CON ELLOS, ALGUNA FOTILLO DEL PRESI DE ELLOS Q NO ME A LLEGADO,PROMETO COLGARLA.Y LUEGO PARA CASA ALGUN Q OTRO ATAQUE Y A ESPERAR GRUPO
YO DECIDO SEGUIR EN SOLITARIO YA Q LA MUJER ME LLAMA Y YA SABEIS JAJAJAJJAJJ

NOVEDADES EXTREM SALOU

PUES AQUÍ TENÉIS EL NUEVO RECORRIDO DEL OBJETIVO 2011,YA TENIA ESCUCHADO Q IBAN A CAMBIAR EL RECORRIDO,PERO SIEMPRE IGNORANTE DE MI Q LO HARÍAN PLANO JAJAJJAJJJAJJ PUES TOMA PLANO,NO QUERÍAS PAN PUES TOMA TORTAS, LO MAS FÁCIL SERIA DEVOLUCIÓN DE DINERO Y MIRAR CALELLA RECORRIDO MAS ASEQUIBLE Y TRANQUILO, PERO NOOOOOOOOOOOOO AQUÍIIIIII ESTA EL RETO Y ASÍ SE CUMPLIRA EN LA VIDA TANTO EL TRABAJO COMO EL DEPORTE SOLO ME A ENSEÑADO UNA COSA Y  ES NUNCA DECIR NO, MIRAR HACIA DELANTE Y SUBIR LAS MONTAÑAS AUNQUE SEA ARRASTRANDO,Y ASÍ SERA Y SI HE DE LLEGAR A RASTRAS ASÍ LO HARÉ PERO SIEMPRE ORGULLOSO DE ENTRAR EN LA META CON MIS SERES QUERIDOS Y SABER Q MIS OTROS SERES QUERIDOS Q ALLÍ ESTÉN O NO PUEDAN ESTAR ESTÉN ORGULLOS DE MI, VA POR ELLOS Y POR USTEDES A POR EL EXTREMEMAN SALOU 2011.
A NIVEL DE ENTRENOS VOY HACIENDO A PESAR DE LOS PIES AYER RODILLO 55" HOY SESIÓN DE NATACIÓN SUAVE Y MAÑANA SALDRÉ A CORRER HABER Q TAL ME AGUANTAN ESTOS DICHOSOS PIES

VILANOVA

DESPUÉS DEL MADRUGÓN,SUSPENDE EL TRIATLON
POR MAL ESTADO DE LA CARRETERA,Y DECIDEN HACER UN AQUATLON
TOMO LA DECISIÓN DE NO REALIZARLO Y ASÍ DAR DESCANSO A LO PIES
LASTIMA PORQUE ERA EL ULTIMO DE LA TEMPORADA YA Q BCN NO TENGO INSCRIPCIÓN,
BUENO PUES A PENSAR EN RECUPERAR,ENTRENAR AGUA Y BICI Y DEJAR UN POCO LA CARRERA A PI Y LO POCO Q HAGA EN CINTA PARA Q NO SUFRAN MAS MIS PLANTAS HASTA NUEVA HORA Q ME DIGA EL PODOLOGO
YA TENGO CITA PARA 3 EN CLÍNICA PODOPIE,Q ME HAN RECOMENDADO Y YA NO LO PUEDO DEJAR MAS

TRIATLO VILANOVA

BUENO DESPUÉS DE UNOS DIAS KO,MAÑANA
ESTAREMOS EN LA LINEA DE SALIDA DEL TRIATLO DE VILANOVA
LA PRIMERA INTENCIÓN ERA HACER MARCA PERO CON EL PROBLEMA DE LOS
PIES Y LA MALA PREVISION CREO Q YA ESTARÁ BIEN ACABAR E INTENTAR DISFRUTAR DEL ULTIMO TRIATLON DE LA TEMPORADA YA Q AL GARMIN NO DECIDO IR POR LA CANTIDAD DE GENTE Y LO PEOR LOS PRECIOS ABUSIVOS Q PARA MI ENTENDER TIENEN
COMO DIJE LLEVO DESDE EL MARTES TOCADO TANTO POR CULPA DE LOS PIES Y LA MALDITA FASCITIS Q CREO TENER,YA TENGO HORA EN PODOPIE PARA INTENTAR SOLUCIONAR EL PROBLEMA,PERO COMO DIJE ES UNA COSA Q ME HUNDE MUCHO LA MORAL,Y ESO NO ME LO PUEDO PERMITIR
BUENO EN DEFINITIVA Q MAÑANA ESPERO RESPETE EL TIEMPO Y PODAMOS DAR TODO LO Q PODAMOS,
INTENTARE CONTAR COMO FUE

SALIDA BICI

MI NIÑA

AYER SAB,DESPUÉS DEL TRABAJO PISCINA,AL FINAL UN ENTRENO SUAVE 1300MT
DE CROL CON ALGUNA SERIE,LA VERDAD Q SE ME HAE DURO DESPUÉS DE TRABJAR SIN COMER PERO BUENO ES LO Q TOCA,
HOY SALIDA EN BIC,QUEDAMOS A LAS 8H COMO SIEMPRE EN EL LUGAR HAMID Y RUBEN, LES COMENTO DE SALIR CON  LOS DE LA CATALANA Y ASI LO HEMOS REALIZADO,AL FINAL REAGRUPAMOS EN SANT BOI,Y SALIDA HACIA SITGES LA VERDAD UN POCO TARDE YA Q HEMOS SALIDO A LAS NUEVE.
Y CUANDO SE SALE TARDE YA SE SABE LO Q PASA  Q HAY Q CORRER Y ESO NO ES BUENO,LLEGADA A PIE DE COSTAS LIGERO Y UNA VEZ ALLÍ ZAS A MUERTE A BLOQUE HASTA LLEGAR A LA GASOLINERA,COMO NO UN CONTINUO ATAQUE ENTRE LOS DE LA CATALANA Y LOS TRI HOSPI,SIEMPRE DE BUEN ROLLO,LES HAGO BUENA PARTE DE LAS CUESTA CREO Q A RITMO LIGERO Y LUEGO ZAS ME ATACAN ME SACAN UNOS METROS Q NO RECUPERO,ME PASA MI COMPAÑERO ME ANIMA Y LOS VOLVEMOS A CAZAR LLEGAMOS A LA GASOLINERA DE SITGES EN PROCESIÓN UNO A UNO.
DICEN Q BIEN  Q S E A IDO RÁPIDO PERO ESTO ES COMO TODO UNO NO PUEDE DAR SIGNOS DE DEBILIDAD CUANDO VA CON GENTE,PERO N EL  ROSTRO SE NOTA SE A IDO RADIPO YA SE SE SUDA ALGO MAS DE LO NORMAL JAJAJA.
DECIDIMOS VOLVER PARA Q NO SE HAGA TARDE, HAMID COMENTA DE RESPETARNOS
A LA VUELTA SISISISI ESO LE DIGO YO Y CUANDO PASAMOS LA PRIMERA RAMPA A DARLE LEÑA Y LA ULTIMA SUBIDA A MUERTE EMPLATADO HASTA LA MEDULA,LA VERDAD Q BIEN YA LAS HE PASADO TODAS TANTO IDA COMO VUELTA CON EL 5O DE PLATO
LUEGO VUELTA POR LA AUTOVÍA,COMO NO A DARLE CAÑA ACOPLE Y A TIRAR
AL FINAL 71KM DE CALIDAD A CASI I 30K/H DE MEDIA

EXTREMEMAN SALOU

www.extreme-man.com
AQUI TENEIS EL ENLACE DE LA PRUEBA
SI ALGUNO QUIERE MIRAR ADELANTE
AYER SESION DE SWIMIN
400MTDE CALENTAMIENTO
1X200 SUAVES
1X1OO RITMO
1X2OO A RITMO ALEGRE
1X400 A 1"50
1X250A 1"45
1X1OO SUAVES
LA VERDAD Q ESTO DEL AGUA SE ME VA HACER DURO
COMO DIJE NOS ES MI MEDIO Y LA PISCINA ME ATURDE TANTA VUELTA
DE UN LADO A OTRO PARECES PECES EN ACUARIOS JAJJAJA
HOY SESION DE RUNNIG,SALIDA A 4"4O O 5"LA VERDAD Q LA CADERA Y LAS PLANTAS NO DEJAN DE MOLESTAR

IRONMAN SALOU

YA ESTOY APUNTADO Y NO HAY VUELTA ATRAS
EL 5 DE JUNIO DEL 2011 ESTARE EN LA SALIDA DEL EXTREMAN DE SALOU
DISTANCIA IRONMAN
VA A SER UN DURO CAMINO A RECORRER,SACRIFICANDO A MI FAMILIA AMIGOS
ETC,
PERO COMO DIJE LOS SUEÑOS SON`PARA CUMPLIRLOS UNO EL IRONMAN
Y EL SIGUIENTE MARATHON DES SABLES ,PERO ESTE DEPENDERA MUCHO
MAS DE LA ECONOMIA
BUENO A PO EL RETO

HOY TOCA AGUA

MARTES TRANQUILO EN LA PISCINA
5OOMTS CALENTANDO
1X100
1X200
1X300
1X500 SUAVE ESTIRANDO BIEN E INTENTANDO
SACAR PARTIDO DE LAS BRAZADAS
LA VERDAD Q ESTO DEL AGUA ES COMPLICADO JAJAJAJA

DIA DE ESTRES

COMO NO OTRA SEMANA MAS SOLO EN EL TRABAJO
Y LA VERDAD Q ESTO ES UNA CARGA PLUS PARA LUEGO IR A ENTRENAR
AYER CABREO DEL BUENO,DESPUÉS DE LEVANTARME A LAS 7AM  SACAR EL PERRO
LLOVIENDO Y VESTIRME SEGUÍA LLOVIENDO,DECIDO NO SALIR
Y DESPUÉS DE LEVANTAR A LAS PEQUES ZAS UN SOL DEL CARAJO LO CUAL NO ME PERMITE YA SALIR,Y TENGO Q ACABAR HACIENDO UNA MARATON EN CASTILLO DE MONTJUIC DESDE LAS 10AM HASTA LAS 19H SIN PARAR DE PATEAR DE ARRIBA A ABAJO LA VERDAD Q MUCHO PEOR Q SALIR EN BICI JAJAJAJJJAJAJJA
PERO TIENE SU RECOMPENSA Y LA FAMILIA TAMBIÉN A DE TENER SU ESPACIO

DEPUES DEL TRABAJO

HOY DIA DE RECUPERACION ACTIVA JAJAJJAJAJJA
DESPUES DEL TRABAJO A LA 13H3OM,
DIRECCION PISCINA,A SOLTAR UN POCO
AL FINAL 1200 MTS DE NADO VARIADO SIN FORZAR
Y ESTIRANDO LOS BRAZOS LO MAS LARGO POSIBLE
LUEGO SESION DE SAUNA DE VAPOR Y SAUNA SECA PARA ELIMINAR UN POCO
DE TOXINAS.
AL FINAL TENGO LA CABEZA LIADA Y NO SE COMO ACABAR TEMPORADA
CREO Q AL FINAL ME DECIDIRE POR EL SABADO DUATLON DE MONTJUIC A DISFRUTAR
Y EL ULTIMO TRIATLON EN VEZ DE CALAFELL ME DECIDIRE POR VILANOVA
Y CREO Q NO PARTICIPARE EN EL GARMIN
VEREMOS Q RESPONDE MI CABEZA

RUNNING

BUENAS A TODOS,
HOY TOCABA UN RATILLO DE RUNNING,NO CON GRANDES ESPERANZAS
YA Q ME SIGO  NOTANDO UN POCO CARGADO.
SUENAN LAS 20H CIERRE PERSIANAS DEL TRABAJO ME CAMBIO DE ROPA
Y A DARLE VUELTAS A LA CABEZA MIENTRAS CORRIA,PENSABA SALIR TRANQUILO
A RITMO 5 O 5,15"EL KM. PERO LAVERDAD ME HE IDO ANIMANDO Y PENSANDO EN LLEGAR ALGO PRONTO A CASA PARA VER MIS PRINCESAS,Y AL FINAL LOS DATOS DEL POLAR
HAN SIDO
37"
PULSACIONES:MAX- 174 MIN-147
RITMO MIN/KM: MEDIA 4:3O MAX: 3:45
DISTANCIA:8,3 KM
CALORIAS: 4OO
AL FINAL COMO NO LA CUESTA DE CASA Q ME RECUERDA LA TORRE DE FORNELLS,HE DECIDIDO SUBIR UN POCO RAPIDO Y AL FINAL A 4"

BUENO HOY A TOCADO NATACIÓN
UNOS 1600MTRS SUAVES COMBINANDO,ESTILOS
ALGUNA SERIE Y ALGO DE PIES
LA VERDAD Q HA UN SIGO ENCONTRÁNDOME UN POCO PESADO DE PIERNAS DEL EXTREME PERO SUPONGO Q POCO A POCO TODO VOLVERÁ A LA NORMALIDAD
COMO NO EN COMPAÑÍA DE MARC Y DANI Y HA ESTOS HAY Q HE CHARLES DE COMER APARTE NADANDO,Q DIFÍCIL SE HACE NADAR AL LADO DE BUENOS NADADORES Y VER SU ESTILO SOBRE EL AGUA COMO LA VERDAD Q VUELAN

DIA DE DESCANSO ACTIVO

BUENO HOY DÍA DE DESCANSO,ACTIVO LO CUAL QUIERE DECIR
Q ME A TOCADO DAR LA CENA DE LA PEQUE CAMBIARLA,JUGAR CON ELLA  Y ACOSTARLA Q GRATIFICAN TE SE ME HACE.
AHORA EMPIEZO A PENSAR UN POCO EN LOS OBJETIVOS DEL 2011,Y LA VERDAD TENGO DUDAS, LA INTENCIÓN
EL B DE BALAGUER + MARATON DE BCN+DESAFÍO DOÑANA+TRIATLON TITAN,QDICEN Q ES REALMENTE DURO LO CUAL ME ATRAE CON DEMASIADO INTERES,Y COMO NO UN IRONMAN,
PERO REALMENTE CREO Q IRÉ ELIMINANDO,Y ME QUEDARE CON LO JUSTO

SALIDITA EN BICI

BUENO,HOY SALIDA CON FRÍO ESTA MAÑANA
A LAS 8H CON TEMPERATURA DE 14GR, EL SR DANI Y YO HEMOS SALIDO A SOLTAR UN POQUITO LAS PIERNAS,YA Q TODAVÍA ESTABA UN POCO RÍGIDO DEL EXTREM JAJJAJAJ
AL FINAL UN PIE DE COSTAS UNOS 47KM,  MEDIA  DE UNOS 25KM/H MUY FLOJOS PERO YA IDO BIEN TAMBIÉN HAY Q SALIR A DISFRUTAR DEL PAISAJE, COMO NO ANTES DE LLEGAR UNOS ARREONES A 42KM/H PARA Q NO SE DUERMAN LAS PIERNAS.

BUENO,SOLAMENTE DECIR Q A SIDO UN VERDADERO PLACER CORRER ESTE TRIATLON,TANTO EN ORGANIZACION COMO EN BONITO,ESPERO HACER UN POCO DE CRONICA PERO LO Q REALMENTE CUENTA Y VALE SON ESTAS DOS FOTOS PARA MI LO MAS GRANDE Y MAS BONITO,PODER DISFRUTAR DEL SUFRIMIENTO,CON LO MAS BONITO DEL MUNDO MIS NIÑAS Y MI MUJER Q SON REALMENTE LAS SUFRIDORAS

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