domingo, 27 de febrero de 2011

112KM A LA SACA

Buen entreno sicológico el de hoy,al final 112km que me han motivado a seguir
camino del ironman ya que esta semana he estado un poco agobiado tema trabajo,a veces los
cambios hay que asisimilarlos y cuestan un poco
he salido con dani y victor,dani no se encontraba muy fino y victor le puede el corazón y poco de la salida
a decidido volver con dani ya que sus piernas no le respondían y se encontraba pesado
como iempre en partes de mi entreno decido realizarlo en solitario y sai a sido,dandome otro plus de sociología mental que me hara falta para el dia D,
al final la salida la siguiente sant vicent dels horts,sant boi,primera subida a sant climent bajada a viladecans,me dirijo a sitges,paso de costas ida y vuelta a plato grande in bajar y a muerte,picandome con alguno que otro que es normal en esto del ciclismo,vuelta subida a begues aqui pretendia subir a plato pero las rampas me ponen en mi lugar y he de cambiar,pero no asi bajo el ritmo,bajada rapida alcanzando en algún tramo 72k/h vuelta a viladecans decido subir la cara  b de sant climent a plto esta vez si a muerte hasta arriba de bajada decido ir de nuevo a sant climent y luego para casa
suerte que a acompañado el tiempo menos un poco al final con bastante aire
de media 27k/h que no esta nada mal para las subidas que he realizado
VAMOS CAMINO AL IRONMAN BUF ESTO SE VA HACER DURO DURO

viernes, 25 de febrero de 2011

FIXED BIKE

Espectacular salida ayer por la noche con la gente de cream bike
al final 48km de bici por la ciudad a todo trapo expriendonos al max
luego colgare fotos e intentare hacer un poco de cronica

miércoles, 23 de febrero de 2011

QUE LOCURA

bueno haber si mañana puedo actualizar o el viernes
mañana noche con la fixed y la gente de cream bike
ya contare hoy a la alergologa,buena noticia ya que dejo de pincharme después de mas de 5 años
también contare un poco lo que he ido realizando,los cambios que tengo y como me lo organizo,
así voy a llegar muy muy justo al ironman el lunes a ponerse las pilas en serio y fuera tonterías

viernes, 18 de febrero de 2011

MUY BUENA OPCION

Ver tarjeta t...jpg en presentación
Aquí os dejo el que pienso es una gran opción para aquellos días
en los cuales vuestro cuerpo no responde o necesita un poco de activación
tiene un gran variedad a la hora de elegir tipo de masaje ya sea relajante,descontacturante,deportivo o post deportivo,y como no unos precios bastante asequibles para como se encuentra la situación.
decir de el que es gran amigo de la infancia no por lo cual hago esta entrada,sino para que tengáis un punto de
referencia donde acudir si lo necesitáis,pronto colgare lista de precios,pero creo que es mejor llamarlo personalmente y empezar a tener ese contacto directo con quien nos va a tratar.
su nombre RAUL y como no si os animáis comentarle que sois amigos del juan así os tratara con cierta prioridad,pero conociéndolo desde hace muchos años trata de igual a igual a todo el mundo.
Tema aparte esta semana ko de entrenos ya que las dificultades familiares me lo han impedido por completo,solo el domingo intentaremos pasar la barrera de los 100km en bici en buena grupeta y con CAPOS del equipo

martes, 15 de febrero de 2011

DIA KAO

HOY DESCANSO OBLIGADO
después de dormir poco mas de 2h con la peque con fiebre a tope
el cuerpo y el coco no tiene ganas de hacer nada,y para colmo la agata se pilla la mano en el cole
susto monumental y toda la mano entablillada encontrándose mal y yo KO despues de la serie de ayer de masajista,EL CUERPO A DICHO PROU y he de escucharlo porque si no voy a entrar en kaos y eso si es malo.
pronto colgare la foto y explicare un poco de mi gran amigo de infancia y buen masajista,por si alguno le puede interesar

domingo, 13 de febrero de 2011

MESSENGER BAG MISIONWORKSHOP




Buena compra la de este fin de semana,una mochila de mensajero de excelente calidad
de marca MISIONWORKSHOP,que dentro de la las mochilas de mensajero y de fixed es una de las reinas
por no decir la superior,costuras termo selladas clips metálicos y una capacidad interior que casi que cogerían dos de mis adrianas  dentro,tambien tiene varias posiciones de colocación y mas de 5 bolsillos interiores para poder llevar de todo.
ya esta cargada para mañana si el tiempo lo permite probar su comodidad en cima de mi fixed bike

BUENA SEMANA DE ENTRENOS

hoy de bici con dani marc y joan dan,nos acompaña a pie de costas
y de vuelta se queda para seguir nosotros hacia la subida a begues,muy buena subida a ritmo quedandose un poco marc descolgado y joan un poco por problemas con la cadena como andy sclec en el tour de francia,a la bajada marc decide volver a casa y yo y joan de nuevo  a pie de costas para volver a ritmo fuerte
hasta que encontramos en gava la gente que esta corriendo la media,animamos un rato y seguimos de nuevo a ritmo fuerte picandonos con un grupillo que nos quiere soplar por el lateral,al final le damos vida pasando fuertes el puente de sant boi
al final buen entreno de calidad unos 8okm a buen ritmo

lunes, 7 de febrero de 2011

DUATLON DE CALAFELL

 el cafelito antes de correr
 y luego un poco de calentamiento
 bueno compañero de batalla el sr abel
 como no la sufridora n1 del ranquing
y ellas las mejores animadoras que puede tener un corredor en estos tiempos

EL domingo se celebro el 1 duatlon de calafell y así se abrió la veda de estos duatlones de temporada
como no buen madrugon para estar allí temprano y no ir con las prisas,suerte que el aparcamiento a la primera y así me ahorre los 6,50 del parquing que luego pague en los ladrones de la autopista del garraf
preparo todo en el box,y empiezan los nervios caracteristicos y mas este domingo pensando en no tener la misma sensacion que en bcn.
me encuentro con un gran amigo de equipo el sr ABEL nos abrazamos,hacemos las presentaciones y decidimos hablar un rato mientras calentamos.
vemos calentando a otro ex miembro del tri hospi el sr javier vega,intercambiamos unas palabras no deseamos suerte y a la linea de salida.
Se acerca la hora de la salida y empezamos a coger puestos en la linea,nervios y mas nervios como ya es costumbre con abel nos abrazamos nos deseamos suerte y de golpe suena el pitido de salida,salimos rapido dejo abel tirar un rato haber que tal va,miro el pulsometro para ver el ritmo y que pasa me falla me entretengo mucho y no consigo arreglarlo,miro al frente y abel se me escapa,no puede ser he de subir el ritmo y así lo hago le doy caza y le aguanto un rato para coger y regular ritmo,veo mucha gente delante me animo y decido ir un poco mas fuerte,miro y abel se queda un poco subo el ritmo y cuando me doy cuenta estoy en el giro de vuelta como puede ser?voy lanzado y en pocos instantes veo la entrada a box y de nuevo subo el ritmo al ver que voy bien ,la verdad que si a ido rápido me planto en el 5ooo en 18"20 para mi un record si la distancia era correcta.
me lío al buscar la bici pero cuando la localizo hago una transicion rapidísima y me dispongo a rodar en bici fuerte,veo un grupo a unos 200mts entre mi pienso "he de alcanzar ese grupo" apreto los dientes subo al plato grande y me pongo como una locomotora a darles caza,en poco rato ya estoy dentro del grupo y decidí ponerme a rueda a pillar un poco de aliento y así lo hago
me puede el corazón y poco mas de una vuelta ya estoy dando relevos y llevando el grupo en cabeza buf la verdad se rodó rápido y casi de media a 38k/h no esta mal,ya esta solo queda bajarse a correr
la transición como siempre rápida,y cuando decido correr los gemelos me explotany se me quieren montar,empiezo de talones y estirando bien porque la sensacion es que en breve se me montan,no lo es y corro de menos a mas acabando en sprint
al final MUY BUENA SENSACION DE CARRERA!!!!!!!!
el tiempo 1h01
en mi pulsomtretro59"36 pero no le hago mucho caso por el tema del principio
al final lo que cuenta es en definitiva las sensasciones de carrera que es con lo que yo me quedo

PROYECTO FIXED FINALIZADO

 ELLOS NO FALLAN SIEMPRE EN LA POMADA
 DENTRO DE LA MEJOR TIENDA BIKE WORLD
 SR OSCAR RESPONSALBLE DE LA PINTURA DE ESTA MARAVILLA
 AQUI MI NUEVO PROYECTO
Bueno solo decir que estoy contento del resultado de este montaje y de esta bici
todos han realizado lo posible para que salga bien, y el resultado
IMPRESIONANTE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

viernes, 4 de febrero de 2011

YA ESTA CASI LISTA,FENOMENOS BIKE WORLD

 ESPERO OS GUSTE A TODOS
 COMO NO SIEMPRE EL CLUB DE MI CORAZON EL TRIATL-H

Bueno ya va quedando menos para domar a esta cabra y darle guerra por la ciudad
solo faltan puños puente y maneta de freno y a disfrutar
pronto colgare las fotos con la bici completa

AGUA CORRER CALAFELL


AYER día de agua en compañía de mi amgio dani
al final unos 1900mts de agua combinando series de 100
de 200 de 300 y de 500
con 3 de 100 de pies crol,
hoy salgo a correr 1h depues del trabajo para asi mañana descansar y poder estar bien en el 1 duatlon de la temporada en calafell,espero nos sea como la media maraton de bcn y pueda disfrutar un poco mas de la prueba y dar buenos palos en la bici,
otra de las motivaciones de apuntarme es el correr con mi gran amigo ABEL que desde que tiene novia no se le ve el pelo y hacia mas de 1 año que no competía ni rodaba con el
Dar las gracias a otro buen amigo que se comporta de lujo SR VICTOR  que gracias a el ya tiene en su poder los puños OURY en rojo para mi proyecto fixed,pronto colgare las fotos del resultado final y del montaje que en BIKE WORLD están realizando para que todo quede perfecto,falta el puente de freno en rojo y el sillín en rojo que en breve estará en la tienda para montar

martes, 1 de febrero de 2011

AGUA Y RUEDAS FIXED



Hoy día de agua en la piscina acompañado de berta dani y carles
al final unos 1900 mts
con series de pies y series de 100 de 200 y 500
Después del trabajo corriendo a bcn para comprar las ruedas,para el proyecto fixed bike
y la verdd que no esta quedando mal,ya tienen el material en BIKE WORLD para empezar a montarla
solo me faltan los puños en rojo que he de ir a comprarlo ya que quiero unos oury en rojo que aquí no los
tenían,por lo demás ya esta puente de freno en rojo maneta BMX EN NEGRO tija negra y sillín en rojo
bueno bueno esto parece que llega a su fin,pero hasta la semana que viene no creo este montada
ya la pondré con el resultado final