HAY QUE RODAR MAS FUERTE

AQUI VEMOS A UN NUEVO FINISHER

SALIDA RODADA

 COMO NO DIRECCIÓN SITGES ESTAS COSTAS SON UN CLÁSICO

 A LA LLEGADA DE SITGES OBSERVANDO A NUESTRAS NIÑAS

EL PRÓXIMO HOMBRE DE HIERRO MONTANDO SU CABRA MECANICA,"QUE ESTILO"

Bueno hoy salida con mi buen amigo victor,y proximo hombre de hierro en el ironman de calella,
seguro hara un buen papel y dejara el pabellón bien alto,si acabo decentemente salou no descartamos
estar a su lado para intentar hacer tiempo en ese circuito ya que es bastante rápido y a si sufrir en conjunto jajajjja
Salida a sitges y hasta llegar alli me a salido un media de 28kh pasando tanto de ida como de vuelta todas las
costas a plato grande sin darle tregua a las piernas,a la vuelta y con muchos problemas con el cambio ya que creo llevaba muy tenso el cable hemos decidido subir por sant climent para así hacer algo mas de subida
Al final unos 80km en menos de 3h y una media de casi de 30
si alguna vez consigo pasar los datos del polar los colgare jajajjajajjaja

LA TELE NO ME ACORDABA

http://digital-h.cat/c/journal/view_article_content?groupId=10911&articleId=1718229&version=1.0
Aquí segundos después de acabar la cronoescalada de hospitalet
que agonía en tan pocos km buf las piernas arden como nunca
al final por 6segundo en cuarta posición lastima
sobre el minuto 8"19 aprox

PROXIMA PARADA BAÑOLES

01/05/2011 - VIII TRIATLÓ INTERNACIONAL B BANYOLES

Campionat Nacional de Catalunya distancia "B" Prova Internacional - Circuit Català i Lliga de Clubs 2011 Preus: federats  80 € - No federats 92 € No es permet la participació de cadets Més Informació: http://triatlobdebanyoles.blogspot.com/

INSCRIPCIONS ON-LINE

LLISTA PRÈVIA D'INSCRITS

01/05/2011 - VIII TRIATLÓ INTERNACIONAL B BANYOLES

Campionat Nacional de Catalunya distancia "B" Prova Internacional - Circuit Català i Lliga de Clubs 2011 Preus: federats  80 € - No federats 92 € No es permet la participació de cadets Més Informació: http://triatlobdebanyoles.blogspot.com/

INSCRIPCIONS ON-LINE

LLISTA PRÈVIA D'INSCRITS

ESTA ESPERO SERA LA PRÓXIMA PARADA
aunque un poco justo espero estar el domingo con javi y rafa en este b que nunca he realizado
y que dicen es exigente,la cuestión es hacer un entreno de calidad sin forzar la maquina mucho
y ver en que estado nos encontramos para el reto de junio,todo depende de las sensaciones que obtengamos
la decisión de acudir o no al dicho reto de salou,bueno lo importante sera acabar bien y darse mucha prisa
ya que a las 16h30 tengo que estar en hospi para estar con las niñas en la farga para disfrutar del cantajuegos,creo que sera una contrareloj pero hay que intentarlo

SEMANA SANTA DE AGUA

Mala semana santa de entrenos ya que todos los dias a excepción del
sábado el cual trabaje a llovido intensamente.
esto no funciona y cada vez se acerca mas el ironman buf creo que vamos a sufrir demasiado.
Mañana si no llueve he quedado con victor la idea salir en bici,hacer un sitges y a la vuelta a begues y de vuelta a sant climent por gava,luego ponerme las zapatillas y salir a correr una 1h
a partir de mañana empieza la carga y no saltarse los entrenos

MOCHILA MISIONWORSHOP

Pronto colgara las fotos de mi nueva mochila para fixed
a tardado pero a merecido la pena,una misionworshop
en color rojo que la verdad es muy bonita.
pronto pondré fotos de la bici de carretera que también le he
comprado un manillar nuevo en color blanco
pero a falta de una potencia de 90 que supongo la montaran la
semana que viene.
Mañana intentaremos salir en bici si el tiempo lo permite sino
haremos de nuevo carrera a pie por la zona de piera

CARRERA A PIE

Ayer dia de carrera a pie despues del trabajo
con algo de prisa por estar presente frente al televisor para no perder la
final de copa de rey sali desde la ferreteria de sants,llegue a plaza españa
variando el recorrido normal,que siempre es en direccion contraria
una vez en plaza españa,rumbo al ikea de alli al hotel esperia,seguido del
hospital de bellwitche,de hay a cornella cerca del campo de mis amores el
ESPAÑOL y veloz como el viento a casa,
En total 1h15 de carrera por debajo de 4"40 y sumando otros 14km mas

DIA DE LA PALMA

Hoy día grande como cada semana santa,
tal como esta la cosa hoy día se trata de por todos los medios de desvalorar y destruir
todos los valores que año tras año nos han inculcado nuestros padres y los cuales nunca jamas
se deberían perder y menos por lo que  hoy le llaman lo políticamente correcto,
no me niego y me cabreo cuando en días tan señalados la gente intenta convencerte de que todo esto es
un patrañana que que dios es lo peor y demás improperios
PUES YO ME NIEGO LO CONFIESO SOY CREYENTE Y SIEMPRE LO SERÉ,RESPETO A QUIEN NO CREA PERO NO RESPETO NI RESPETARE A QUIEN NO RESPETE ESTOS VALORES,FAMILIA Y DIOS ES LO QUE ME HACE MOVERME Y LEVANTARME CADA DÍA.
Hoy como comente tenia que estar vendiciendo la palma a las 11h30,y así a sido,
en primer lugar no iba a salir en bici pero al final he quedado a las 8 como cada domingo,pero esta vez para hacer solo un pie de costas,salimos bien y al poco un grupo de sant cugat a la altura de sant boi a hecho que pusiéramos un ritmo infernal,poniéndome a tirar del grupo y acercándolos hasta allí en un tiempo record,a la vuelta solo,pero también rápido llegando a casa a las 9h30 justo buf rápido me calZo las bambas y a correr hasta las 10h05
buen entreno corto pero intenso al final 44km de bici y 30"de carrera a pie,para cumplir con mis obligaciones como padre y de nuevo un año mas
VENDECIR LA PALMA CON LO QUE MAS QUIERO,MI FAMILIA

YA ESTA!!!!!!!!!!!!!!!!!

Aqui esta el enlace para poder disfrutar de unos momentillos
de alegria y nervios
va para todos vosotros,en especial a mis compañeras de la oficina
de la ferreteria j.valls
GUILLE,SOLE Y NURI,POR AGUANTARME TODOS LOS DIAS VA POR VOSOTRAS JAJAJJAJJA
VTS_04_1.VOB (file://JUAN-PC/Users/JUAN/Videos/VIDEO_TS/VTS_04_1.VOB)

SIGO CON MIS RECUERDOS

BUENO pues aqui poco antes de afrontar el open de españa de karate kyokushinkai,que nervios
es impresionante lo que realmente se te pasa por la cabeza en esos momentos
Hoy de entreno en el agua
500mts calentando y luego una serie de 100,200,300,400
para después ir bajando 300,200,100
pues nada no quiere cargar el dichoso vídeo
VTS_04_1.VOB (file://JUAN-PC/Users/JUAN/Videos/VIDEO_TS/VTS_04_1.VOB)

EL VIERNES REECUENTRO CON EL PASADO

Este viernes si no pasa nada y tenemos con quien dejar a mis dos princesas
intentaremos asistir a la cena organizada por nuestros antiguos compañeros de sufrimientos,
con los cuales he pasado tantos  momentos buenos y duros en la practica de este noble arte marcial como es
el karate kyoushinkai, que grandes valores he aprendido de tan noble arte siempre guiado por un gran maestro llamo shihan romualdo,esto me ha enseñado que siempre hay que sufrir y darlo todo para conseguir el medio y el fin,que a bae de esfuerzo y sacrificio se consiguen las cosas.
Espero estar hay y pasar un buen rato en compañia de unos grandes amigos

SUMANDO

LUNES día de recuperación,y así aprovechando para ir  a mi gran amigo RAÚL
que es el encargado de los masajes,experimentando esta vez con un tratamiento de
piedras calientes,que la verdad no me fue nada mal para la contractura de la espalda.
Ayer día de agua sumando unos 1800mts y a continuación otros 25minutos de runing en la cinta
Hoy toca salir a correr y espero no bajar de 1h20 que es el propósito marcado

SE VENDE DITEC

SE VENDE BICI MARCA DITTEC,TIENE UNOS 8 MESES
EL PRECIO DE CUANDO LA ADQUIRIO UNOS 2100 EUROS
PRECIO ACTUAL 1100EUROS NO PUEDE BAJARLA MAS Y LA VENDE
PORQUE NO PUEDE MONTAR MAS,BUENA OCASION DE COMPRA
LA TALLA UNA 54 PARA ALGUIEN ENTRE 1,70 Y 1,75
HAY QUE VERLA PARA COMPRARLA,INTERESADOS DEJA COMENTARIO Y ME PONGO
EN CONTACTO

DOMINGO A REZAR A MONTSERRAT

 MAJESTUOSAS LAS MONTAÑAS MISTERIOSAS

 DENTRO SE ENCUENTRA LA FORTUNA

SIEMPRE A TOPE EL SR RAFA MENUDO CRACK


-Ayer salida dominguera a nuestra montaña favorita montserrat
el dia parecia iba a ser bueno,y hay estábamos a las 8 como siempre para rodar fino
YO,JAVI,RAFA Y VICTOR el cual se desvio y no subio si no que prefirio hacer dos
subidas al puerto del ordal que también se las trae.
lucia buen sol pero como no la presencia del viento hizo que la salida fuera terrorífica,siempre dando de frente y de costado hacia que pareciese no andaramos,
como no me animo y empiezo a tirar llegando a pie de montaña a casi 28 k/h con viento en contra
y los compañeros sin poder dar relevos decido y como me siento generoso no doy descanso hasta llegar allí,eso es un fallo y he de controlarlo,pero he estado mucho tiempo chupando rueda sin poder dar relevos
por falta de experiencia y ahora que puedo me siento bien cuando tiro del grupo,pero eso luego pasa factura
la subida se hizo fuerte y parte de ella fui a rueda de rafa,quedandose javi un poco descolgado ya que no se encontraba muy fino por la acumulacion de cansancio,coronamos y como es de rigor entro a rezar a mi dios y como no pido lo de siempre salud para mis dos hijas y mi mujer que es lo mas grande y quiero que estén siempre protejidas del mal.
a la vuelta volando pero como no el viento seguía soplando he hizo que nos retasáramos un poco,
buena salida con una media de 27,8k/h
para un recorrido de 110km

DIA DE RUNING

Hoy después de unos días sin correr,
he decidido empezar suave y como no los pies siguen igual
siguen doliéndome como siempre y eso que el ritmo no era elevado
bueno tendré que convivir con ello
al final 1h de rodaje con algún cambio de ritmo.
ayer 19oomts de agua continuos en bloques de 500mts
vamos!!!!!!!!

ALGUNAS FOTOS DE SALOU

Estas son algunas de laas fotillos de la paliza de ayer,
la verdad que hoy bastante recuperado y las piernas bastante bien,a partir de mañana
ya que hoy me lo he tomado de asimilación empezare a cargar volumen y hacer algo que llevo tiempo dejado
el correr,intentare hacer sesion de agua unos 200omts y luego salir a correr mínimo entre 45 y 1h poco a poco haber que tal me responden los pies.

ESTOS SIN SON CRACKS

MADRE MÍA ESTOS SIN SON CRAKS!!!!!!!!
menuda es esta francesa louison,,como iba destrozando el grupo con otras dos compañeras
tiene un cuerpo fino fino y parace un ñiña de 13 años, pero en la bici parece un demonio,tanto subiendo  como bajando.
El otro ya lo conocéis robert mayoral otro incansable del deporte,bastantes km compartiendo  rueda y hablando de lo vivido en el doble  ironman de lanzarote,es un crak y una bestia
y como no atrás los dos del hospi recojiendo el bocadillo y el plátano después de la paliza

185KM DE DURISIMO RECORRIDO

Madre mia uno a veces no sabe en lo berejenales que se mete y este es uno,
el extrem man menudo debut para un IRONMAN,hoy tocaba el reconocimiento del recorrido
a cargo de la gente de probiker+t y como no hay estábamos en la cita.
Toca madrugar de nuevo,y a las 6 menos 10 en pie,para las 6h30 me recogiera javi y dirigirnos a salou
nervios y mas nervios cuando llegamos alli y empezamos a ver el ambiente,esto huele a encerrona y así a sido.
Después de recoger el material,nos dirigimos a al paseo desde donde saldremos el día D
hace frio y muchas nubes y a punto de llover,salimos en el grupo estipulado de 26kh y vamos haciendo.
no me estiendo solo decir que es terrorífico,rompe piernas,y muy muy duro nunca coges ritmo,nunca estabilizas  pulsaciones y coges unas tortas del carajo como yo hoy,una no dos una en el 101 y otra en el 159 es un constante sube y baja y con calor puede ser mortal,sin  contar el aire que también se las trae,lo tiene todo
hay que valorar cosas y ponerse las pilas si no no llegamos.
Os puedo asegurar que la cara que teniamos al llegar no era esa de felicidad,si de satisfaccion,
al final me descuelgo del grupo y una media de 25,7k/h
185km
7hy10 encima de la bici
y masa de 5000 calorias consumidas,que las voy a repponer hoy con una pizza gigante