BUEN FIN DE SEMANA

BUEN FIN DE SEMANA el que hemos pasado con la familia
esto forma parte del entreno para el ironman el cual hay que hacer todos los años
CARNAVALES es una cita obligada en mi calendario ya que es un día elegido por
mi mujer y ahora mis niñas el cual no puedo faltar,este año el tema elegido
LOS PINGUINOS DE MADASGASCAR la verdad quedaron bonitos la única lastima
es que en mi barrio siempre ganan los mismos y ya va siendo un tongo,en realidad cuando subimos al
escenario fuimos los mas aplaudidos por todos,pero claro la comisión tiene otro criterio y como cada año siempre ganan los del casal y los de la junta
en definitiva un gran día disfrutando en familia para luego tener beneficios a la hora de pasar horas lejos de ellas y todo sea mas llevadero

FELIZ DIA!!!!!!!!!!

Uno se siente grande cuando cumple años,y hoy a sido mi dia y el de mi hermano del alma
hoy es el dia en  que una gran madre dio a luz a zipi y zape.
Uno bueno como un sol,dormir comer aja y asi sucesivamente
el otro todo un poema 18 meses llorando de dia y de noche,dando guerra desde el primer momento
en que vio la luz de la vida.
Si,hoy hace 34 años yo y mi hermano mellizo RAMON  al cual quiero como
si fuera parte de mi corazon llegamos al mundo para demostrar nuestra valia y nuestro saber estar en cualquier situacion de la vida.
Buenos y malos son los momentos   que hemos pasado en la vida,teniendo etapas algo convulsas y algo dificiles de superar ya haya sido por mis nervios o simplemente por la vida.
hoy quiero agradecer publicamente a las personas que con su paciencia su teson su aguante y lo mas importante SU GRAN AMOR hacia mi han sabido manejarme en esos momentos tan dificilis que les he llegado hacer  pasar,pero ellos nunca han arrojado la toalla siempre HAY dia tras dia hora tras hora han sabido aguantar los envites de la vida uno tras otro y han sabido enderezar ese arbol que en ciertos momentos de la vida se a ido torciendo.
Casi con los ojos vidriosos y frente al ordenador escribiendo estas lineas solo puedo decir una cosa
GRACIAS PAPA GRACIAS MAMA POR ESTAR HAY Y POR HABER SABIDO LLEVARME FIRMEMENTE EN LA VIDA  y haberme enseñado los valores que hoy dia tengo como bandera,
ser persona, humilde trabajor y constante en todo aquello en lo cual me he propuesto,
parte de este invite a esta hazaña es para seguir demostrandome que puedo y debo seguir luchando en la vida para conseguir esos objetivos que un dia heran un sueño y espero que el 5 de junio se hagan realidad,
creo que esto me harán mas fuerte para combatir esta vida que cada día esta peor
y así formar cimientos para que mis hijas como yo tengan  un espejo donde mirarse cada día el cual como yo hice y sigo haciendo tenga de referencia SU PADRE
TEMA aparte ayer dia de entreno 2000 mts de agua en 5 series de 200
500de calentamiento 5 de 50 a tope y el resto nado continuo
a continuación 40 mi de running en cinta
hoy otros 40 mi de running saliendo desde el trabajo
vamos hay que seguir adelante.
a se me olvidaba nombro a mi mujer que si no se queja y en realidad despues de mis padres es la pobre persona que mas a  aguantado de mi en esta vida GRACIAS EVA POR ESTAR HAY

112KM A LA SACA

Buen entreno sicológico el de hoy,al final 112km que me han motivado a seguir
camino del ironman ya que esta semana he estado un poco agobiado tema trabajo,a veces los
cambios hay que asisimilarlos y cuestan un poco
he salido con dani y victor,dani no se encontraba muy fino y victor le puede el corazón y poco de la salida
a decidido volver con dani ya que sus piernas no le respondían y se encontraba pesado
como iempre en partes de mi entreno decido realizarlo en solitario y sai a sido,dandome otro plus de sociología mental que me hara falta para el dia D,
al final la salida la siguiente sant vicent dels horts,sant boi,primera subida a sant climent bajada a viladecans,me dirijo a sitges,paso de costas ida y vuelta a plato grande in bajar y a muerte,picandome con alguno que otro que es normal en esto del ciclismo,vuelta subida a begues aqui pretendia subir a plato pero las rampas me ponen en mi lugar y he de cambiar,pero no asi bajo el ritmo,bajada rapida alcanzando en algún tramo 72k/h vuelta a viladecans decido subir la cara  b de sant climent a plto esta vez si a muerte hasta arriba de bajada decido ir de nuevo a sant climent y luego para casa
suerte que a acompañado el tiempo menos un poco al final con bastante aire
de media 27k/h que no esta nada mal para las subidas que he realizado
VAMOS CAMINO AL IRONMAN BUF ESTO SE VA HACER DURO DURO

FIXED BIKE

Espectacular salida ayer por la noche con la gente de cream bike
al final 48km de bici por la ciudad a todo trapo expriendonos al max
luego colgare fotos e intentare hacer un poco de cronica

QUE LOCURA

bueno haber si mañana puedo actualizar o el viernes
mañana noche con la fixed y la gente de cream bike
ya contare hoy a la alergologa,buena noticia ya que dejo de pincharme después de mas de 5 años
también contare un poco lo que he ido realizando,los cambios que tengo y como me lo organizo,
así voy a llegar muy muy justo al ironman el lunes a ponerse las pilas en serio y fuera tonterías

MUY BUENA OPCION

Aquí os dejo el que pienso es una gran opción para aquellos días
en los cuales vuestro cuerpo no responde o necesita un poco de activación
tiene un gran variedad a la hora de elegir tipo de masaje ya sea relajante,descontacturante,deportivo o post deportivo,y como no unos precios bastante asequibles para como se encuentra la situación.
decir de el que es gran amigo de la infancia no por lo cual hago esta entrada,sino para que tengáis un punto de
referencia donde acudir si lo necesitáis,pronto colgare lista de precios,pero creo que es mejor llamarlo personalmente y empezar a tener ese contacto directo con quien nos va a tratar.
su nombre RAUL y como no si os animáis comentarle que sois amigos del juan así os tratara con cierta prioridad,pero conociéndolo desde hace muchos años trata de igual a igual a todo el mundo.
Tema aparte esta semana ko de entrenos ya que las dificultades familiares me lo han impedido por completo,solo el domingo intentaremos pasar la barrera de los 100km en bici en buena grupeta y con CAPOS del equipo

DIA KAO

HOY DESCANSO OBLIGADO
después de dormir poco mas de 2h con la peque con fiebre a tope
el cuerpo y el coco no tiene ganas de hacer nada,y para colmo la agata se pilla la mano en el cole
susto monumental y toda la mano entablillada encontrándose mal y yo KO despues de la serie de ayer de masajista,EL CUERPO A DICHO PROU y he de escucharlo porque si no voy a entrar en kaos y eso si es malo.
pronto colgare la foto y explicare un poco de mi gran amigo de infancia y buen masajista,por si alguno le puede interesar