112KM A LA SACA

Buen entreno sicológico el de hoy,al final 112km que me han motivado a seguir
camino del ironman ya que esta semana he estado un poco agobiado tema trabajo,a veces los
cambios hay que asisimilarlos y cuestan un poco
he salido con dani y victor,dani no se encontraba muy fino y victor le puede el corazón y poco de la salida
a decidido volver con dani ya que sus piernas no le respondían y se encontraba pesado
como iempre en partes de mi entreno decido realizarlo en solitario y sai a sido,dandome otro plus de sociología mental que me hara falta para el dia D,
al final la salida la siguiente sant vicent dels horts,sant boi,primera subida a sant climent bajada a viladecans,me dirijo a sitges,paso de costas ida y vuelta a plato grande in bajar y a muerte,picandome con alguno que otro que es normal en esto del ciclismo,vuelta subida a begues aqui pretendia subir a plato pero las rampas me ponen en mi lugar y he de cambiar,pero no asi bajo el ritmo,bajada rapida alcanzando en algún tramo 72k/h vuelta a viladecans decido subir la cara  b de sant climent a plto esta vez si a muerte hasta arriba de bajada decido ir de nuevo a sant climent y luego para casa
suerte que a acompañado el tiempo menos un poco al final con bastante aire
de media 27k/h que no esta nada mal para las subidas que he realizado
VAMOS CAMINO AL IRONMAN BUF ESTO SE VA HACER DURO DURO

FIXED BIKE

Espectacular salida ayer por la noche con la gente de cream bike
al final 48km de bici por la ciudad a todo trapo expriendonos al max
luego colgare fotos e intentare hacer un poco de cronica

QUE LOCURA

bueno haber si mañana puedo actualizar o el viernes
mañana noche con la fixed y la gente de cream bike
ya contare hoy a la alergologa,buena noticia ya que dejo de pincharme después de mas de 5 años
también contare un poco lo que he ido realizando,los cambios que tengo y como me lo organizo,
así voy a llegar muy muy justo al ironman el lunes a ponerse las pilas en serio y fuera tonterías

MUY BUENA OPCION

Aquí os dejo el que pienso es una gran opción para aquellos días
en los cuales vuestro cuerpo no responde o necesita un poco de activación
tiene un gran variedad a la hora de elegir tipo de masaje ya sea relajante,descontacturante,deportivo o post deportivo,y como no unos precios bastante asequibles para como se encuentra la situación.
decir de el que es gran amigo de la infancia no por lo cual hago esta entrada,sino para que tengáis un punto de
referencia donde acudir si lo necesitáis,pronto colgare lista de precios,pero creo que es mejor llamarlo personalmente y empezar a tener ese contacto directo con quien nos va a tratar.
su nombre RAUL y como no si os animáis comentarle que sois amigos del juan así os tratara con cierta prioridad,pero conociéndolo desde hace muchos años trata de igual a igual a todo el mundo.
Tema aparte esta semana ko de entrenos ya que las dificultades familiares me lo han impedido por completo,solo el domingo intentaremos pasar la barrera de los 100km en bici en buena grupeta y con CAPOS del equipo

DIA KAO

HOY DESCANSO OBLIGADO
después de dormir poco mas de 2h con la peque con fiebre a tope
el cuerpo y el coco no tiene ganas de hacer nada,y para colmo la agata se pilla la mano en el cole
susto monumental y toda la mano entablillada encontrándose mal y yo KO despues de la serie de ayer de masajista,EL CUERPO A DICHO PROU y he de escucharlo porque si no voy a entrar en kaos y eso si es malo.
pronto colgare la foto y explicare un poco de mi gran amigo de infancia y buen masajista,por si alguno le puede interesar

MESSENGER BAG MISIONWORKSHOP

Buena compra la de este fin de semana,una mochila de mensajero de excelente calidad
de marca MISIONWORKSHOP,que dentro de la las mochilas de mensajero y de fixed es una de las reinas
por no decir la superior,costuras termo selladas clips metálicos y una capacidad interior que casi que cogerían dos de mis adrianas  dentro,tambien tiene varias posiciones de colocación y mas de 5 bolsillos interiores para poder llevar de todo.
ya esta cargada para mañana si el tiempo lo permite probar su comodidad en cima de mi fixed bike

BUENA SEMANA DE ENTRENOS

hoy de bici con dani marc y joan dan,nos acompaña a pie de costas
y de vuelta se queda para seguir nosotros hacia la subida a begues,muy buena subida a ritmo quedandose un poco marc descolgado y joan un poco por problemas con la cadena como andy sclec en el tour de francia,a la bajada marc decide volver a casa y yo y joan de nuevo  a pie de costas para volver a ritmo fuerte
hasta que encontramos en gava la gente que esta corriendo la media,animamos un rato y seguimos de nuevo a ritmo fuerte picandonos con un grupillo que nos quiere soplar por el lateral,al final le damos vida pasando fuertes el puente de sant boi
al final buen entreno de calidad unos 8okm a buen ritmo