ayer día de descanso,para aprovechar en hacer uso del compex y utilizar un programa
descontracturante para los gemelo,ya que los tenia bastante cargados de toda la semana
y de la salida del domingo en bici.
hoy dia de piscina con una pequeña sesión de 1200 mts continuos
ya queda poco para hacer una descarga de entreno hasta el día de la prueba
quedan 3 días duros mañana 2h15 o 30 de carrera a pie jueves`piscina para que hamid nos enseñe
lo aprendido en total inversión el viernes de nuevo 1h15 de carrera sábado bici unos 110 0 120 y el domingo esta por decidir si ir a nadar al mar o salida suave en bici o subir a calella y correr la media maraton con la gente del half .Así daré por finalizado el entreno establecido para el reto del 2011,
luego la semana que viene lunes masajista y la semana con entreno muy suaves casi de placer para que el cuerpo vaya regenerando y preparándose para la paliza del domingo.y el viernes a preparar todo el material exsaustivamante para que no falte nada.tiene todos los números que suba el sábado a montserrat en solitario para poner una vela y encomendarme a todos los santos para que me den fuerza para el gran día.
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