ROTO

Decepción la de ayer por la noche
intentaba realizar unas pruebas de posición
facil y sencillo saltar pies juntos,correr 50mt y cursa navet
el resultado salto sin preparar 2,40mts
y aquí mi error no calentar para los 50 mts resultado creo que rotura o hipermegacontractura
salí fuerte la primera seria a 6 segundos 30 y el la fatídica segunda prueba zas note pellizco que me deja clavado en la parte posterior del cuadriceps,con dolor intenso,estoy a base de hielo y esta noche fuera fixed nicht e me veré olbligado a seguir con hielo y compex
si el dolor persiste habrá que asistir al medico.
espero no sea un punto en contra para el ironman pero pinta mal

TERRA VI I CAVA

 si hubiese que madrugar para trabajar ya hablaríamos estamos locos por ser domingo

 buen chofer el que me he apañado hoy siempre mi fiel compañero

 la que nos espera todavía

 que sonrisas de aquí tres  horas ya veremos jajjajjjajajja

Aquí con un buen compañero,parte de los monos de la temporada se lo debemos a el.

La verdad que las sensaciones de hoy han sido muy  buenas,y la verdad se a rodado muy muy bien
la marcha,terra de vi i cava en el pueblo de vilafranca del penedes
el recorrido 140KM de sinuosas carreteras por el interior coronando varios puertos
lo mejor que el tiempo nos a respetado y a lucido un sol magnifico durante todo el recorrido
al llegar saludos a la gente de la catalana y a david del gava triatlo,y de hay a recoger dorsal para estar a punto en la salida
decidimos ponernos atrás del todo ya que hay mas de 500 inscritos y al ser la primera marcha optamos por esa opción,todo va rápido,los primeros km hay que tener mucho cuidado ya que con el peloton pueden haber caídas,pero no pasamos sin problemas y para adelante
luego una penitencia pasar y pasar gente que la verdad es lo que te anima porque vas viendo que no vas tan mal como parece,yo casi siempre tirando del grupo para ir enlazando con otros asta que en el km 11o he petado,llevaba las piernas como palos,la carretera no hera buena y yo cada vez con peores sensaciones,javi se encuentra bien y tira y tira y a mi me cuesta cogerlo ya que sigo con la torta,y veo que voy a sufrir mas de la cuenta en los últimos 30 km,coronamos la ultima tachuela como puedo y consigo enganchar en la bajada a javi,decido comer un poco de barrita y un buen trago de cocacola mi salvación cambia todo un poco y me vuelvo a encontrar bien,eso quiere decir que empiezo  a tirar de nuevo,acabamos la bajada y ya vamos dirección vilafranca,vuelvo a tirar del grupo a muerte y como no a la gente excepto a dos no dan un relevo a si los maten y como no a 1,5km los chupones se ponen a pasar y alguna voz se escucha recriminando un poco su aptitud,yo sigo bien y entro en meta con mi gran compañero javi,que ya empieza a sentirse bien en bici y a rodar fuerte
en definitiva hablando con el,hemos realizado un entreno muy bueno de cara al objetivo

DIA PESTOSO

Dia pestoso el de hoy,con una lluvia incesante que hace que la
cabeza no pare dar vueltas y dejandote ko desde primeras horas de la mañana
Al final 2000 mts de agua,repartidos en
400mts de calentamiento variando estilos
y 1600mts de crol continuos para ir acostumbrando el cuerpo.pero la
verdad que se hace cansino en la piscina de 25mt y te hace sentir como un pececillo en el agua
Mañana dia de running si el tiempo lo permite y si no
tocara sicologico en la cinta del gimnasio.
EL domingo vamos a la terra de vi y cava,marcha cicloturista de 140 km
yo javi rafa hamid  la gente de la catalana y alguno del gava triatlo esperemos que el tiempo respete
y podamos disfrutar

duatlon de reus

MEJOR OLVIDARLO
DE UNOS MAS DE 200 PARTICPANTES
NOS HEMOS PERDIDO POR MALA SEÑALIZACION MAS DE 40
Y ENCIMA LA CULPA DEL COMPETIDOR,
SE ACABO UN COMPETIDOR MENOS PARA ESA PRUEBA

PROXIMA PARADA DUATLON DE REUS

La proxima parada el duatlon de reus,al cuala asistiremos YO el sr JAVI el cual intenare
aguantar todo lo que pueda en lacarrera a pie ya que es una maquina en ese terreno y asi intentar
llegar con el a la bici o pillarlo para luego morir en la bici para hacerle la carrera,y el sr ABEL un
clasico de los clasicos en esto de los duatlones.
en estacita saldremos desde hospi los tres juntos con mi coche y a si pasar un dia de camaraderia
y de buena competicion
en breve colgare las fotos que haga y un poco de resumen
mañana si no pasa nada  de nuevo a  FIXED SOLDIERS NICHT
INTENTAREMOS DARLO TODO PARA ASI HACER UN ENTRENO DE CALIDAD

AGUA Y RUNNING

Ayer dia de agua con bastante gente del equipo  que cada vez se animan a entrenar en la piscina
la verdad da gusto entrenar asi,lo cual se hace maas ameno
como no el presi siiempre dando caña y exprimiendono al max en nuestras posibilidades
10 serie de 100 a 1'55
4 de 100 por de bajo de ese tiempo
y unos 400 de calentamiento conbinando estilos
no puede ser la verdad es que se hace duro cuando no as sido nadador y un poco decepcionante ver como
se avanza poco en la tecnica si no lo llevas inato
Hoy despues del trabajo como siempre,y con muy malas sensaciones desde el km 2 he salido a correr
la verdad he de cambiar porque la ciudad me mata
al final 55" A RITMO aerobico entre 4'50 y 5'30

ENTRENOS DE CALIDAD FIN DE SEMANA y 120KM A LA SACA

ES QUE NO SE PUEDE SALIR CON LAS BESTIAS

AL FINAL ACABAN ARDIENDO LAS PIERNAS

buen fin de semana de entrenos de calidad
el sabado después del trabajo dirección piscina para completar
y ver como estoy 1500mt de natación continua creo se m,e haría pesado pero una vez allí
el coco empieza a maquinar y consigo mas de 80 piscinas de 25mtrs sumando unos 2200 mts
continuos y dandome una inyección de moral para seguir afrontando entrenos y perder ese lapsus que tengo con el agua
EL domingo salida de bici en compañia de bastante del equipo y tres nuevos
al final se rompió todo un por los ritmos y quedamos en la batalla YO JAVI Y RAFA haciéndoles yo
casi toda la salida sin relevos,pero me siento muy muy satisfecho ya que casi siempre son ellos los que tiran del carro.
al final 120km de bici saliendo de hospi-sitge-vilanova-pantano de foix-ordal-y para casa para una de media de 27km/h que podría haber sido algo mas pero hubo que esperar a la gente,que es lo normal
contento también porque estuve en todos los frentes tanto en las costas pasándola a plato grande y una media de 25km/h como en el pantano con dos que se picaron y fuimos a muerte yo y rafa ya que javi se quedo cortado un poco hasta castellet y luego expectacular carrera que les hice sin ningún relevo desde el arboÇ hasta aviñonou donde repusimos gas con unas coca colas y agua para los bidones