QUE SUFRIMIENTO

 PUEDO RETIRARME

 PORQUE HACE ESTO EL COCO

 PUES AL FINAL HAY QUE ACABAR SI O SI NO HAY OTRA

 EL DETALLE DEL TRIATL-H

 COMO NO MI NIÑA

 Y DONDE ESTA UNA ESTA LA OTRA

bueno solo decir que ayer fue la peor carrera de mi vida
que sufrimiento tanto física como psicológicamente,que mal
era imposible de coger ritmo dolores de pie de isquios y para colmo lluvia desde el km9
y lo peor la cabeza que manera de hundirme paso tras paso zancada tras zancada no paraba de
castigarme y de pensar en no ufrir mas en abandonar en parar,pero solo el orgullo me hizo acabar la carrera
la cual no supe plantear en el plano sicológico
al final 1h30 de agónico sufrimiento
que la verdad para lo mal que lo pase ya me puedo dar por satisfecho.
hoy he recogido el cuadro para la fixed y la verdad a quedado bonito
ahora solo faltan lo complementos y rodar sobre ella

YA ESTA AQUI

COMO ME PUEDE GUSTAR TANTO?

ES UN OVNI, NO ES MI NUEVA RUEDA

Ya tengo mi nueva rueda hed tres,para mi  proyecto fixed bike
la recibe el viernes en la ferre a las 9 en punto, que bonita es
ahora solo tengo una duda,se la pongo a la fixed o la dejo para mi querida trek jajajja ya veremos
igual  la dejo un tiempo y luego coloco otra
semana  justa de entrenos 3 dias a correr y descansando para mañana sufrir que sufriré en la media maraton de barcelona,menos mal que seremos un grupo nutrido de valientes del equipo triatlo hospitalet
YO,VICTOR,JAVI,PACO,RAFA,MARC,JOAN Y RUBEN nos daremos cita para cubrir los poco mas de 21km de recorrido por las calles de BARCELONA
SUERTE Y AL TORO estando por debajo de 1h30 no me puedo considerar que no pierdo el estado de forma
si me paso de eso habría que replantearse los entrenos

CUADRO FIXED Y COMPAÑEROS DE EQUIPO

 Ya empieza a coger color el cuadro de mi fixed

compañeros de equipo de izd a derecha el MEJOR COCINERO SR VICTOR el del medio
EL MEJOR PRESI y como no el super YO
Hoy día de descanso para asilmilar el entreno de ayer y así aprovechar para ir a ver el cuadro
de mi fixed q ya tiene la primera mano de imprimación, ahora solo falta lijar pulir pintar con todos los detalles
que ya hemos acordado entre mi gran amigo OSCAR  " alias peñis"y yo para pintar ese cuadro look maravilloso cedido por VICTOR, la verdad que la primera impresión y falta mucho es espectacular el como a quedado el cuadro SImplemente impresionante
si no pasa nada para el lunes colgare fotos del cuadro completamente pintado y luego ire colgando fotos de la evolucion del montaje que sera a cargo de BIKE WORLD,hoy he hablado con jaime y ya he encargo
MANILLAR CINELLI PEPPER BLANCO FIXED Y PONTECIA CORTA PEPPER BLANCA,creo que pondré platos y bielas en rojo con la cadena en rojo
bueno ya veremos en lo que queda pero tiene buena pinta jajajjjjajaj
Para mañana entreno de series de running para coger un puntito para la MEDIA DE BCN
intentare hacer serie de 1000 por debajo 3"30 O SERIES DE 800MTS CON FARTLEK

DIA DE RUNNING

HOY salida de running,ya que el domingo esta la media de bcn
y la verdad llego justillo para hacer el tiempo que tenia soñado
estar en 1h 25  para mi era estar muy bien a estas alturas de temporada,pero con
la cabeza en su sitio y siendo frio ya me daría por satisfecho estando por debajo de la 1h30"
AL FINAL 1Hy 5 para cubrir 14km
la verdad que sigo sufriendo muchisimo con los pies,las plantas lloran en cada zancada y no hay remedio
llevo las plantillas pero siendo sincero no noto mejoría a la hora de correr,tengo pendiente la ultima revisión
e intentare explicarle todo lo posible para haber si podemos hacer algo mas con este tema.
hoy recibo llamada de mi amigo OSCAR EL PINTOR y me comenta que ya tengo que empezar el diseño de la bici porque ya tiene el cuadro casi listo para pintar solo falta imprimarlo lijarlo y listo para la aerografia
que dudas como lo pinto?creo que me decidiré como tenia pensado desde un principio.
todo blanco perla,delante el escudo de hospi con el nombre triat'lh hospitalet debajo
laterales banderas difuminadas y como no los nombres de la mujer y las dos niñas que mas quiero en este mundo en color rojo.
platos y bielas en rojo cadena roja,potencia y manillar cinelli pepper de fixed blanco con los puño rojos
sillín blanco y tija cromada,rueda delantera tres palos y la trasera a elegir
uf uf como quedara

NUEVA ADQUISICION PARA LA FIXED

Bueno este es la rueda delantera que pondré en mi proyecto fixed bike
quería colocar un aerospoke pero se iba a 360 eur  mi intención era no gastar tanto,
pero creo que esta bici se me va ir de madre pero espero merezca la pena,
al final me decante por esta hed 3 con pegatinas specialiced, que la he obtenido por ebay por 200eur
creo era buena oportunidad y aunque un  poco cara sale muy bien de precio y no me he resistido
En tema entrenos nada mañana saldré a correr,ya que estoy un poco clavado de la espalda,y el resfriado que no se acaba de ir ,hoy me levante a las 7 saque al perro y cuando decidía salir en bici el tiempo frio frio a hecho que decline la salida y pase un domingo en familia preparando el cumpleaños de la semana que viene de mi niña AGATA que cumple 3 AÑAZOS y el domingo a la media de bcn,la cual quería estar en1'25 pero creo que tal como va la cosa bajando de 1'30h ya me daré mas que satisfecho

VIOLADORES DEL VERSO Y RODILLO

 buena música con el concierto de violadores del verso

 despues de realizar alguna  serie en el rodillo

bueno hoy tocaba rodillo y como no he aprovechado para ver un buen concierto de música
del grupo  violadores  del verso que la verdad son los que me animan el cotarro cuando estoy en faena
Ayer unos 40 min de running en la cinta del gyn seguido de unos 2000 mts de agua
hoy al final 1h de rodillo combinando series rápidas con series de plato y piñon para que ardieran un poco las piernas,

PROYECTO FIXED BIKE

Bueno ya esta en marcha mi nuevo proyecto
mi fixed gear bike.
bici de solo un plato y un piñon que utilizare para acumular km
y poder desplazarme al trabajo.
Hoy ya a venido mi amigo OSCAR alias PEÑISun gran amigo de la infancia
el cual hemos pasado grandes momentos juntos para llevarse mi cuadro de carbono
cedido por victor y el cual era del sr dani crak de la bici para pintarlo y aerografiarlo
de manera espectacular,cuando lo tenga pintado pondré fotos y después empezare a elegir
los componentes para montarla e intentare hacer un estudio de foto e iré colgándolas
espero que os guste,
el diseño inicial sera toda en blanco perla,parte delantera escudo del equipo,con el nombre enrojo abajo
laterales banderas de españa en pequeño y laterales arriba mi nombre a un lado y el de mis niñas al otro en rojo
veremos que sale